腰肌勞損的發生可以說是我們日常生活當中都比較熟悉的一種疾病了，腰肌勞損的發生是因為勞累過度而造成的腰部疾病了，給患者朋友們帶來了及其嚴重的危害性，為此我們一定要積極的去治療，那么腰椎勞損按摩有作用嗎？

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等等。按摩加撥罐治療有一定作用的。注意保暖避風寒勞逸結合是必要的。可加用腰痛寧膠囊雙氯芬酸鈉腸溶膠囊治療。

有效的腰部自我按摩方法

1.預備式：坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放松。

2.搓擦腰骶部：雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3.拳揉腰骶兩側：雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4.按摩腰部兩側：雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著于腰部外側，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5.拳拍腰骶部：雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6.團摩臍四周：將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

7.揉掐腿肚：將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對側，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8.對按昆侖太溪穴：同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節后側的凹陷處，中指指尖放于外踝關節后側凹陷處，然后拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9.搓擦足心：同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心，作前后搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發熱為佳。

我們上文給朋友們介紹了有關于腰椎勞損按摩有作用嗎這個問題了，希望我們這些內容的介紹，可以給廣大患者朋友們帶來幫助，腰肌勞損的發生可以說是給患者朋友們造成的危害是非常的可怕的，為此我們一定要及時的去治療。