導致頸椎病高發的八大禍首
從大量頸椎病案例中不難發現,不良坐姿和過度疲勞是頸椎病易復發的根本原因。許多患者不能堅持正式治療,或者癥狀略有緩解就自動放棄治療,使得頸椎病的治療效果無法鞏固。此外,隨著溫度的降低,頸部和背部的肌肉很容易感冒,從而誘發頸椎病。因此,為了避免或加重頸椎病,我們應該在冬季做好頸部的保暖工作。
下面是導致頸椎病高發的八大禍首:
1.心情煩躁
研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨骼、關節和肌肉休息,從而導致頸肩容易疼痛。因此,我們要注意保持健康、快樂、平和的心情,遠離頸椎病的困擾。
2.在家上網看電視的時間增加
與戶外運動相比,人們更愿意在冬天呆在室內上網和看電視。活動時間大大減少,頸椎病就會趁機發作。專家建議,即使你在室內,也可以安排更多的局部運動,如仰臥起坐、擦窗、俯瞰等,充分鍛煉頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
3.夜生活豐富,睡眠減少
就生活習慣而言,夜間娛樂生活較多的年輕人睡眠時間大大降低。白天頸椎疲勞,晚上沒有足夠的時間恢復,導致許多年輕人頸椎疼痛。所以,要注意保持良好的作息時間,保證充足高質量的睡眠。
4.頸部受涼
頸椎病與感冒有很大關系。隨著溫度的降低,人們可能不會注意衣服的添加。尤其是座位面向空調或吊帶的女性,容易感冒頸部和背部肌肉,從而誘發頸椎病。專家建議,在寒冷的環境中,最好在外面穿一件外套,以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領也可以戴柔軟的絲巾,既保護頸椎又不失禮儀。
5.頸部損傷
工作中的不良姿勢和疲勞可能是頸椎病的重要原因。頸部在日常活動中受到不良影響,頸椎骨結構、神經根等長期失去平衡,導致頸部校正的正常穩定性和靈活性受損。
6.睡眠中翻身次數增加,導致落枕
睡覺時,有些人經常翻身,甚至早上起床時發現自己睡在床的另一邊。在頻繁翻身的過程中,很容易導致枕頭脫落和頸椎疼痛。因此,在睡覺時應盡量保持穩定的睡姿,避免翻身過多。
7.午休不良姿勢傷頸椎
對于那些中午沒有條件睡在床上的人,最好不要把手放在桌子上。因為埋頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩膀和頸部的肌肉也會因為長期保持非常正常的姿勢而僵硬,從而容易患頸椎病。長期壓迫手臂和面部會影響正常的血液循環,使手臂和面部麻木甚至疼痛。
8.椎間盤突出
由于鉤椎關節和后關節增生,椎間盤向側后突出可壓迫或刺激神經根、椎動脈和交感神經,引起相應癥狀。也可能是當椎間盤變薄導致頸椎不穩定時,周圍韌帶經常受到異常應力的影響,導致附著點損傷,進而引起骨脂增生。
溫馨提示:不要坐著或趴著打盹。在辦公桌前小睡和午睡會減少頭部的血液供應,使人醒來后出現頭暈、頭痛、耳鳴等腦缺血缺氧癥狀。長時間也會引起脊柱變形、腰肌勞損等。理論上,午睡時間應控制在30分鐘以內。因為睡眠在30分鐘內是淺睡眠,然后是深睡眠。當你在淺睡眠中醒來時,你可以在下午精力充沛地工作和學習,但如果你在深睡眠中醒來,你會頭暈,影響下午的工作和學習。
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