腰肌勞損疾病的發(fā)生在我們的身邊并不是特別的少見了吧，腰肌勞損給患者朋友們的健康帶來了及其嚴重的危害性，為此我們大家對于腰肌勞損這個疾病的發(fā)生一定要重視起來，那么如何坐能夠預防腰肌勞損的發(fā)生呢？

腰肌勞損的病因：

1、先天性畸形，如隱性薦椎裂使部份肌肉和韌帶失去附著點，破壞了腰薦關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ; 兩側(cè)腰椎間小關(guān)節(jié)不對稱使兩側(cè)腰背肌運動不一致如小兒麻痺癥后之下肢畸形，行走姿勢不平衡造成部份腰背肌長期處于緊張狀態(tài)而勞損;扁平足、扁平髖等畸形也可造成部份腰背肌代償性勞損。

2、身體虛弱者，由于腰背部肌肉發(fā)育不良、菲薄無力，不能勞累，腰部稍長時間或輕微的活動都會引起損傷，甚至長期處于單一姿勢如久坐，也會造成腰肌疲勞性損傷，出現(xiàn)腰痛。

3、在急性腰扭傷之后沒有及時而正確的治療，或治療不徹底，或反覆多次扭傷致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在者慢性無茵性炎癥、微循環(huán)障礙與肌酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢引起癥狀，受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而出現(xiàn)腰痛。

4、脊柱外傷骨折，脊柱內(nèi)在平衡被破壞，導致腰背肌肉運動時失去平衡，遷延日久部份腰背肌也會出現(xiàn)勞損。

5、風寒濕邪的侵襲，可妨礙局部氣血運行，致使影響腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣而變性而引起腰痛。

6、長期以不良的姿勢從事工作，如長期彎腰工作的礦工、只會用一側(cè)肩部挑擔的扛工者、工作中長時間采取軀干側(cè)彎姿勢的牙科醫(yī)生等，由于工作中長時間姿勢不良使全部或部份腰背機肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，日久即會發(fā)生腰背肌之疲勞性損傷。

如何坐能夠預防腰肌勞損

一、防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

二、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。沒有做好熱身運動經(jīng)常會有拉傷等狀況出現(xiàn)

三、急性腰扭傷應(yīng)積極治療：安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

四、糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等等。

五、使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

六、防止過勞：人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

七、注意減肥，控制體重：身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

八、節(jié)制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

有關(guān)于如何坐能夠預防腰肌勞損這個問題上文已經(jīng)給您做出來詳細的介紹了，希望我們這些內(nèi)容的介紹可以給您帶來了一定的幫助，腰肌勞損的發(fā)生可以說是給患者朋友們的健康造成了及其嚴重的傷害，為此我們一定要及時治療。