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腰椎間盤突出癥如何有效鍛煉?

腰椎間盤突出癥如何有效鍛煉?

腰椎間盤突出癥如何有效鍛煉?看看專家的說法。

腰椎間盤突出癥功能鍛煉原則:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整體,先輕后重,頻率由慢到快,循序漸進,持之以恒、

腰椎間盤突出癥功能鍛煉形式與內容:

腰椎間盤突出癥的床上鍛煉:

(1) 直腿抬高鍛煉:仰臥,主動進行直腿抬高運動至不能上抬,他人輔助進一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進行。

(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉:仰臥屈膝,用頭部,雙肘及雙足作為支重點,弓形撐起背部,腰部,臀部及下肢,至患者認為最高度后放下,再撐起。

(3) 飛燕點水式背伸肌鍛煉:患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個身體呈反弓形,如飛燕點水姿勢。

腰椎間盤突出癥的床下鍛煉:包括:

(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。

(2) 蹲-站-挺胸活動。

(3) 慢下蹲運動。

(4) 快、慢步交替行走鍛煉。

(5) 如有脊柱側彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側屈至極限,再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習,脊柱左側彎者做右側屈練習。

腰椎間盤突出癥的功能鍛煉的度和量:3~5次/天。

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