得了肩周炎是一件很痛苦的事，一旦病情發作起來疼痛難忍，所以在治療的同時一定要學會自我按摩的方法，每天堅持鍛煉對身體的恢復可以起到緩解作用，下面小編為大家總結了關于肩周炎的自我按摩療法，希望對大家起到很好的作用，一起來了解一下吧。

目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

首先，可以使用頭壓手心的辦法，操作很簡單，每天臨睡前還有在早上起床的時候進行，先伸直自己的雙腿，然后把手心枕在自己的頭下，如果肩周炎左肩比較痛，就把力度放在左手心，相反，就在右邊，每天堅持半小時左右，經過幾個月就會緩解了。

其次，可以使用交叉的辦法來進行治療，在平時洗澡的時候，可以把雙手交叉起來然后搓背，平時后背癢的時候也可以交叉抓，這種交叉的辦法可以很好的緩解肩周，因為長時間的一種動作肩周無法伸展而得到舒展，對緩解肩周炎有很好的療效。

最后，得了肩周炎可以進行一些保守的藥物治療，可以服用一些消炎鎮痛的藥物進行服用，可以減輕肩周炎帶來的疼痛感，平時還可以洗洗足浴，幫助全身按摩按摩，這樣就可以起到很好的緩解作用。

肩周炎如果不進行自我治療的話，情況會加劇的，這樣疼痛會一直增加，對自己的生活和工作帶來許多的不方便，所以平時應該積極的治療。

關于肩周炎的自我按摩療法就講到這了，希望會對大家產生一定的效果，大家都知道肩周炎的治療很漫長，所以必須靠平時的預防及鍛煉，才能使身體得到緩解，從而防治疾病的反復發作，平時還要養成好的習慣，注意勞逸結合，多休息，避免肩周炎復發。