隨著生活節奏的加快，很多人忽視了自己的身體健康，導致很多人患上了腰肌勞損疾病，腰肌勞損疾病一旦發生?患者會非常的痛苦，為了幫助大家緩解一下腰肌勞損疾病的病情，我們來介紹一下，按摩治療腰肌勞損的方法。

常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：

按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

抖 兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15—20次。

推 兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。

捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉 采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

叩 用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

壓 兩手叉腰，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

滾 兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。

點 取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節后窩正中)1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

抓 雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

腰肌勞損按摩方法就給大家介紹到這里了，希望以上介紹的這些內容，可以幫助到腰肌勞損的患者，所以腰肌勞損疾病的患者朋友，在日常的生活當中，自己可以嘗試以上的這些方法，來緩解一下，腰肌勞損的病情，減輕一下自己的痛苦。