隨著社會的發展，人們的生活壓力越來越大，很多人忽視了自己的身體健康，導致很多疾病的發生，肩周炎疾病就是其中的一種，如果一旦患了肩周炎疾病，患者會非常的痛苦，而且會勞累過度時會加重病情，為了幫助肩周炎患者，我們一起來了解一下正常的生活當中，自己如何調理肩周炎疾�。�

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2.加強功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

5.對健側肩積極預防

對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。

以上給大家介紹的就是自己如何調理肩周炎疾��？希望以上介紹的這些內容，能夠幫助到肩周炎疾病的患者，相信大家已經了解了自己如何調理肩周炎疾病，所以大家在日常的生活當中，一定要重視以上介紹的這些方法，同時，自己也要避免肩周炎疾病的誘發因素，預防肩周炎疾病的發生。