有很多的人都認為得了骨科疾病為了避免受傷著涼就應該放棄體育鍛煉，其實并不是這樣的，生活中一些必要的體育鍛煉還是應該要有的，就像是肩周炎這種疾病，一定要在生活中適當的做一些體育運動，適當的體育運動對于緩解緩解疾病是很有幫助的。

那么現在就讓我們來為朋友們介紹一些關于肩周炎患者朋友們生活中應該做的一些相關的體育運動還希望朋友們多了解。

1、趴墻

患者要正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背后下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

3、劃圈

患者朋友們需要雙腳直立，雙手下垂，然后再找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、棒推

首先要找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。

5、甩手

患者朋友們的背部靠墻站立，或仰臥在床上，一定要記住上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點畸形運動，必要時需要進行外旋活動。

6、拉手

肩周炎患者在這一點上需要自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

以上這幾點就是我們要為大家介紹的關于肩周炎的相關體育運動事項，可能以上我們介紹的這些還不是很全面，但是也仍然需要大家多加注意，總而言之，患上肩周炎后必要的體育鍛煉是一定不能夠少的，還希望朋友們在這一點上能夠注意。