肩周炎這個(gè)疾病的發(fā)生在我們的身邊并不是特別的少見了吧，這個(gè)疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康身體帶來(lái)了及其嚴(yán)重的危害性的，為此我們對(duì)于肩周炎這個(gè)疾病一定要及時(shí)的去治療，那么長(zhǎng)期肩周炎在生活當(dāng)中如何預(yù)防保健呢？

肩周炎，也稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，是由于肩關(guān)節(jié)囊周圍的韌帶肌腱和滑囊受損導(dǎo)致的一種炎癥疾病。患病人群一般在中老年人，女性多于男性，是一種積勞成疾的疾病。病程較長(zhǎng)。肩周炎多發(fā)于40歲以上的中老年人，主要癥狀為肩周圍疼痛，影響患者日常生活和工作，因此需要及時(shí)進(jìn)行治療，并要重視日常防護(hù)。

長(zhǎng)期肩周炎在生活當(dāng)中如何預(yù)防保健

1、注意防寒保暖：由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉;肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢(shì):正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關(guān)疾病:意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

長(zhǎng)期肩周炎在生活當(dāng)中如何預(yù)防保健呢？通過(guò)上文內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在大家是否對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都已經(jīng)了解了呢，肩周炎這個(gè)疾病的發(fā)生可以說(shuō)是給我們的健康造成的危害是比較嚴(yán)重的，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中一定要對(duì)肩周炎重視起來(lái)。