慢性肩周炎給患者帶來很多的不便，雖然發病的癥狀不是很明顯，但是不及時治療的話危害也是挺大的。所以平時要多注意護理保養。那么慢性肩周炎怎么緩解呢？

肩周炎常常禍起慢性勞損。由于肩關節頭大盂小，關節囊松弛，而且有彈性，那么就決定了它具有的活動范圍的最大程度和功能活動的靈活，此外，它也決定了肩關節的不穩定性，容易受到損傷。所以，頻繁的肩關節活動，繁重的負擔，容易出現勞損。長期累積的積勞損傷，容易讓*持續勞累，肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范圍就超出了范圍，積勞成疾，肩關節周圍如果出現某一筋被拉傷或部分斷裂，減弱或喪失了它的活動功能，就會由其他筋束來代償，時間一久其他筋也必然出現慢性損傷，最后肩周軟組織功能失于代償，各筋間的功能也達不到協調配合。

緩解慢性肩周炎的五個方法：

1、吊腕法：如果肩周炎出現劇烈疼痛，可以拿一塊三角巾來把患側的前臂懸吊起來，讓患側肩關節保持自然下垂，屈曲肘關節，腕關節保持自然狀態，使患側上肢的活動受到限制，等疼痛減輕后就可以把三角巾拿下來。

2、冰鎮法：買來冰袋或者塑料袋，往冰袋或塑料袋中裝入冰塊和適量的鹽水，然后放在患側肩關節疼痛的地方，大概10分鐘左右，能夠明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：在患側的肩膀上放一條毛巾，用45度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，疼痛部位就會因為熱量的集中，而達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：把毛巾放入熱水中浸透后擰干，以不燙傷皮膚的溫度為宜，放在患肩上。可以在上面蓋一塑料布或毛巾，來減少散熱，讓溫度保持得久一點。熱敷10分鐘左右即可。

5、墊肩法：夏天如果因為疼痛而無法入睡的話，可以用枕頭或其他物品折疊起來，墊在患側肩部，讓肩部處在比較松弛的位置，減輕疼痛的癥狀。

以上就是關于慢性肩周炎的相關知識和五個緩解肩周炎不適癥狀的方法，肩周炎患者可以學習了解一下，在肩周炎發作的時候，可以通過以上的方法來緩解身體的疼痛。肩周炎患者平時要注意勞逸結合，不可過于勞累，不然只會加重身體疾病的癥狀，對身體的康復不利。