骨質疏松被認為只有老年人才會得，但是根據相關數據顯示，現在骨質疏松的患者越來越趨于年輕化。專家表示，這種現象的出現與現代社會快節奏的生活是分不開的，年輕人忙于工作飲食都不注意，更談不上運動了。其實骨質疏松不光吃鈣片就行。日常都主要鍛煉也是必要的。

運動也可以預防骨質疏松

運動醫學專家認為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質疏松癥。運動醫學認為，過度運動是一大禁忌，應該以中低強度為宜，在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。

專家表示，鍛煉后可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋;可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。另外，好的生活習慣也對緩解骨質疏松癥有著非常重要的作用，注意保證足夠的睡眠時間，每天曬1小時的太陽，勞逸結合，戒煙限酒。

骨質疏松難發現

需要特別提醒的是，在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致，發病人群多、進程緩慢，骨質疏松癥患者早期常無明顯的自覺癥狀，因此很難發現，但是還是有一些輕微的癥狀表現的。專家提醒，如果自己長期出現腰背疼痛、身長縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、骨折等癥狀，最好及時到醫院檢查。