腰肌勞損疾病大家一定都非常的熟悉吧，因為，腰肌勞損疾病一旦發生，會嚴重影響了患者的生活，而且患者本身也會非常的痛苦，所以，大家都非常的想治療腰肌勞損疾病，治療腰肌勞損疾病的方法有很多，本文就來為大家詳細的介紹一下腰肌勞損疾病的運動療法.

看看你適合哪種治療法?

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，運動療法對其有較好的效果。腰肌勞損發作時異常痛苦，下邊介紹幾種腰椎病得運動療法。

1、旋腰轉背

取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向后扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

2、轉胯運腰

站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時 由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。

3、“飛燕式”

俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。

4、“拱橋式”

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。

有關腰肌勞損疾病的閱讀療法就給大家介紹到這里了，希望以上介紹的這些內容，能夠幫助的腰肌勞損疾病的患者，通過以上的介紹，相信大家都已經了解腰肌勞損疾病的運動療法，正確的運動療法可以減輕腰肌勞損疾病的病痛，緩解腰肌勞損疾病的病情，加快腰肌勞損疾病的康復。