近年來，骨質(zhì)疏松癥的患者數(shù)量逐漸增加，而很多人不知道這種疾病是由一些日常生活中的壞習(xí)慣引起的。下面列舉了一些可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的壞習(xí)慣。

　　首先是盲目減肥。據(jù)調(diào)查，大約98%的女性在減肥過程中破壞了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只吃蔬菜和水果，拒絕攝入與脂肪有關(guān)的食物。然而，脂肪對于身體攝入鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)是至關(guān)重要的，而過量攝入粗纖維和鈉鹽等食物會導(dǎo)致鈣吸收障礙。因此，通過節(jié)食減肥，不僅會削弱骨骼，還會為未來的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　第二個壞習(xí)慣是缺乏陽光。研究表明，在日照不足的地區(qū)，骨科疾病的發(fā)病率也較高。紫外線可以促進維生素D在*內(nèi)的合成，而維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要。如果維生素D合成不足，戶外活動減少，骨質(zhì)疏松癥就會悄悄地侵襲身體。

　　第三個壞習(xí)慣是缺乏運動。現(xiàn)代城市人的運動量通常較少。他們習(xí)慣使用汽車代步，寫字樓內(nèi)常常使用電梯代替樓梯，通過電話聯(lián)系代替上門拜訪。他們要么忙于工作，要么沉迷于娛樂活動，晚上結(jié)束后直接休息，這就占用了大量的體育鍛煉時間。城市中的中青年女性經(jīng)常因為早上化妝、晚上洗碗、洗鍋以及假期購物而錯失運動的機會。據(jù)統(tǒng)計，約有73%的骨質(zhì)疏松癥患者是由于缺乏運動習(xí)慣導(dǎo)致的。

　　事實上，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥并不難。對于熱衷于減肥的女性，只需合理控制飲食，適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝入；對于怕曬的女性，應(yīng)選擇正確的防曬方法，比如面部曬太陽等，在懷孕和哺乳期間要經(jīng)常在陽光下活動；至于運動量不足的女性，可以根據(jù)自身狀況選擇適合自己的運動方式，如快步走、爬樓梯、游泳、參加健身操等，適量增加運動量，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　以上介紹了一些可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的壞習(xí)慣。我們在日常生活中要注意改正這些壞習(xí)慣，只有這樣才能更好地預(yù)防疾病，保持健康的身體狀態(tài)，從而能夠更好地生活和工作。