肩周炎的發生非常廣泛，除了老年人、辦公一族會得，現在就連在校的學生也會患此病，因為長期久坐缺乏運動，引起肌肉疲勞而引起肩周炎。由此可見，肩周炎這種疾病對*的傷害是非常的大的，需要廣大人士的關注，并時刻注意著。所以，本文接下來將給大家講解幾種比較適用的，預防肩周炎的措施，希望大家能夠好好學習一下。

預防肩周炎的具體措施

1.糾正不良姿勢

對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2.加強功能鍛煉

如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

3.注意防寒保暖

寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

4.注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

5.還應對健側進行預防。

對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取辦公室肩周炎的預防措施，可以有效的改善白領們的工作狀態。

以上五中預防肩周炎出現的措施，在日常生活中是非常容易做到的。所以希望大家不要覺得這些都是小事，以往很多疾病的發生都是從身邊細小的事情發生的。如果經常感覺肩部不舒服，請大家一定要注意，如果疼痛的實在難以忍受，就不要在隱忍了，需要趕緊到醫院接受治療。