發(fā)生了肩周炎這個疾病的現(xiàn)象在我們的日常生活當中并不是特別的少見了吧，肩周炎是由于勞累過度而造成的疾病了，給我們的健康帶來了及其嚴重的危害性的，那么肩周炎這個疾病的發(fā)生應該如何來鍛煉呢？讓我們一起來了解一下吧：

由于肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織退行性改變所引起的廣泛的炎癥反應。久之則發(fā)生粘連、鈣化。同時患肩的保護性的活動限制或長期固定，促進了粘連的形成，最終導致肩關節(jié)活動功能喪失。此外肩關節(jié)的急性創(chuàng)傷或肩關節(jié)周圍軟組織長期受寒，勞損退變均可引起肩關節(jié)囊的慢性炎癥和粘連。因某些原因使肩部活動減少后，亦可繼發(fā)肩周炎。這些特點均提示肩部活動減少可能與本病發(fā)病有關。肩周炎早期以肩關節(jié)疼痛為主、后期以肩關節(jié)粘連活動受限為主。

知道了肩周炎的形成原因和其病理變化過程，早期的消炎治療和制動是重要的。但后期肩關節(jié)功能障礙是主要問題，疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起，治療重點以恢復肩關節(jié)運動功能為目的。采用的治療手段可以用推拿、理療，醫(yī)療體育等多種措施，以達到解除粘連，恢復正常肩關節(jié)活動功能。

大多數(shù)的肩關節(jié)粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復肩關節(jié)的正常活動功能，需要醫(yī)生的治療。在祖國醫(yī)學中，推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨到而有效的效果，推拿的各種放松類手法和各種活動類手法可以達到促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，促進炎癥吸收，解除粘連，從而恢復肩關節(jié)的功能。嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉狀態(tài)下松解方法，分開粘連。在這一階段，除了醫(yī)生治療的被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展肩關節(jié)主動運動的功能鍛煉。

主動運動鍛煉是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。堅持正確而有效的鍛煉可以舒筋活血，改善局部血循環(huán)，防止肌肉痙攣，松解粘連，防止肩關節(jié)的粘連。對于肩周炎有明顯的幫助。

在發(fā)病早期就要鼓勵患者在不引起劇痛的范圍內(nèi)活動。肩周炎的鍛煉要每天堅持、循序漸進，逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，動作到位，但不能活動過猛，以引起輕微疼痛為度，應避免引起劇烈疼痛，以免再次受損傷，加重肩痛和肩功能障礙。肩周炎患者可以經(jīng)常做的鍛煉有：徒手爬墻，體后拉手，單手觸肩，拉輪練習，梳頭動作等。

肩周炎患者在平時及治療中，肩部都需保暖。可用熱水沖淋患肩，同時做些肩部活動。晚上睡覺時不要將肩部露出被外，更不能讓空調(diào)和風扇對著肩部吹。

肩周炎是可以預防的。中老年人一般缺乏活動，肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關節(jié)的關節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時注意適當運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

有關于肩周炎鍛煉的相關介紹就先給朋友們的介紹到這里了，肩周炎的發(fā)生可以說是給我們的正常生活帶來了及其嚴重的不便，為此我們平時的日常生活當中對于肩周炎這個疾病的發(fā)生是一定要高度的重視起來，及時的去治療。