在我們的日常生活中肩周炎患者并不少見，所以對它的一些癥狀表現(xiàn)我們也都非常的熟知，那么對肩周炎如何進行自我治療。就是因為有肩周炎，平時都不怎么敢受涼，一受涼就會疼痛不適，還有就是用胳膊太長時間的話，也會肩膀酸痛難受，第二天還是有疼痛的感覺，有時候厲害了抬胳膊都有些費盡。

一到冬天就會穿的很厚，因為有肩周炎的原因，平時也不敢太活動胳膊，就連一些必要的體力活都不敢做，就怕過度的體力勞動會讓肩周炎急性發(fā)作或者是病情加重。可是不活動不鍛煉也不行，不然過后胳膊都沒有力氣，但是自己又不知道一些合理的鍛煉方法，去正規(guī)治療也不會馬上見效果，還是讓自我治療，家庭緩解效果最好，因為只有這樣才能避免病情加重。

1.肩周炎平時是一到冬天就急性發(fā)病的很多，那就是因為受涼導致的。當外部天氣變冷的時候，寒冷濕氣就會不斷的進入身體，這樣身體的肌肉組織就會收縮，如果是肌肉較長時間的收縮得不到緩解，那就會產(chǎn)生一些代謝物排不出去，這樣時間長了肩周炎會因此加重，所以護理首先就得做好身體尤其是肩膀和脖子部位的保暖才最重要。

2.因為肩周炎的患者，不管是體力活動重了還是肩膀部位受到外傷了，都會引起肩部的疼痛加重，因此不敢太過活動。其實這樣是不對的，因此還得加強肩膀處的鍛煉才可行，對肩周炎來說，特別重要的還是要注重關節(jié)的適當運動，像一些不劇烈的活動都可以讓肩膀得到放松的同時還不加重其負擔。像打太極拳、還有舞劍都是不錯的活動肩部的運動。不過自己要注意活動量，避免造成肩關節(jié)的損傷。

3.好多人以為坐姿不好也只會讓人們背部不舒服，還可能會引起肩膀斜，可是這里要說的就是要糾正不良姿勢也是避免肩周炎加重的做法。尤其是那些要經(jīng)常伏案工作、或者是靠雙肩來用力的體力工作人員，這時候更應注意調(diào)整姿勢，才能避免長期的不良姿勢造成對肩周部位的慢性勞損。這樣不但能讓炎癥不會加重，還能更好的預防肩周炎的發(fā)作。

肩周炎的治療是需要一個過程的，所以患者朋友們一定要有足夠的耐心，除了進行積極的治療之外，家庭自己護理重要，因為平時只有做好肩膀的護理才能讓這種病不反復的發(fā)作，強調(diào)多次的就是要讓身體保暖尤其是肩膀部位，還不能讓發(fā)病的肩膀再受到重的外力壓迫了。平時多注意休息，適當?shù)暮侠淼纳眢w鍛煉都是護理肩周炎的好方法。