在我們的生活當中，痔瘡的發病率是很高的，如果說十人九痔那也不為過，尤其在一些上班族當中，這種疾病的發病率，痔瘡是生活常見病，上班一族患病人數更多。當患了此病之后，最常見的癥狀就是大便帶血、肛門腫物脫出，對生活的影響是很大的，那么上班族要如何預防痔瘡呢？看看下面的幾個預防提示吧。

1.一定要多活動

不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。

2.切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

3.便后記得清洗干凈

痔瘡病人便后使用柔軟的衛生紙擦干凈，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

4.早晚做提肛運動

早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。

5.在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預防。

看了上述內容的介紹，您對痔瘡的日常保健工作應該清楚了吧，大家不妨試試哦。痔瘡是一種很頑固的疾病，同時也給患者帶來了一些痛苦，所以一定要在治療的同時多加注意飲食，那么患者的一些預防方法有哪些，上述的可以借鑒一下，應該會帶給患者一些幫助的，希望患者能早日有一個健康的身體！