在慢性胃炎的患者中，中老年的患者是占著高比例的。胃炎不僅給身體帶來(lái)嚴(yán)重的不適，更影響著正常的生活。慢性胃炎主要是在飲食方面的一些不當(dāng)，那么，我們?cè)谥委煼矫妫�除了食療，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。

挽驚馬身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15 秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè) 20次。

振肩身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開(kāi)手掌，做20次。

體前屈觸摸身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

摩腹身體直立，兩腳略分開(kāi)，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36 次時(shí)止。

轉(zhuǎn)腰身體直立，兩腳略分開(kāi)，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，各做20次。

這套運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意以下五點(diǎn)：

(1)動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

(2)不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

(3)只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

(5)應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)治療慢性胃炎的一些方法。我們不僅要在飲食上預(yù)防或者治療胃炎，也更應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)方面治療。運(yùn)動(dòng)不僅能給慢性胃炎帶來(lái)好處，同時(shí)也能預(yù)防到一些疾病的發(fā)生。所以有效的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體有益的。