生活中有很多的人都會感覺到眼部不舒服，所以，我們應該注意自己的身體變化，很多的人會出現反流性食管炎，一旦患上這種疾病，會造成患者腹部不適，所以，平時應該全面了解這種疾病的發生，而且要注意自我保健，反流性食管炎患者如何進行科學保��？

該怎樣進行反流性食管炎的自我保健呢？

1.飲食：注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后反流癥狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

2.體重：超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流癥狀。

3.臥位：床頭墊高15～20cm，對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。

4.改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

5.生活習慣：盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

6.忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重反流，吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎癥難以恢復。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

反流性食管炎給身體帶來的危害：

1、導致食管變窄

反流性食管炎患者如果不能及時接受治療的話，食管就會慢慢變窄，吃飯的時候都咽不下食物，隨著病情的越來越嚴重，狹窄也是日趨嚴重，癥狀也要比以前明顯了。因此反流性食管炎的吞咽困難和胃食管反流的吞咽困難不同。

2、食管出血

當食管粘膜發生潰爛，潰瘍影響到食管的血管的時候，就會對血管壁造成破壞，引起出血。少量出血，僅僅是引起大便潛血試驗呈現陽性，如果出血量比較大的話，還會發生嘔血的癥狀。

3、食管癌

正常食管下面的粘膜表面的細胞都是扁平狀的，醫學上把它稱為鱗狀上皮，如果扁平的細胞變成了柱狀細胞的話，這種食管就稱為巴雷特食管了。返流程度越重，發生巴雷特食管病變的食管長度越長，巴雷塔食管是公認的食管癌的病變。

平時應該注意自己的生活事項，而且要做到科學飲食，保持好的情緒，平時不要抽煙，不要喝酒，有效控制自己的體重，做到飲食有序，而且要注意合理進行休息，以免造成自身健康受到影響同時也要注意語氣保持好的心態，生活中不要熬夜。