脂肪肝的出現在我們生活中并不是偶然的，很多情況下是由于不良的飲食習慣，經常吸煙飲酒造成的，然而要想徹底治愈脂肪肝，我們除了做好飲食方面的調節之外，還要注意適當的增加體育鍛煉，做一些有氧運動，那么患者如何選擇合適的運動方法呢？

1.根據個人情況選擇運動方式

首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運動。患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢，根據自己的體質選擇運動方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據個人情況選擇運動量

脂肪肝患者應根據運動后勞累程度和脈搏選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

運動前適當5-8分鐘的熱身運動，活動四肢關節、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。

脂肪肝的飲食禁忌

1.忌食高熱量食物。嚴格控制熱量的攝入，避免剩余的熱量轉化為脂肪，加重脂肪肝病情。患者應該忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕點等食物，同時適當補充蔬菜、水果等。肥胖或超重者，應控制體重，最好可以適量減肥。

2.忌食高膽固醇食物。脂肪肝患者需嚴格控制膽固醇的攝入，不宜多食動物內臟、腦髓、蝦蟹、蛋黃、魷魚、沙丁魚等。同時，植物油不含膽固醇，對治療脂肪肝有益，烹調應選用植物油。當然，也可以選用魚油。

3.適量控制脂肪攝入。如果脂肪攝入過量，不利于減輕體重。但脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，使脂肪從肝內運出，對預防脂肪肝有利。同時，脂肪還有抑制肝內合成脂肪酸的作用。因此應適量控制脂肪的攝入。

4.戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。飲酒后乙醇在肝內代謝，經肝細胞氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發生變性、壞死。脂肪肝患者的肝臟已經受損，如再飲酒，就會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發展的進程。

溫馨提示，脂肪肝給患者帶來的傷害不容忽視，尤其是脂肪肝患者在生活中的飲食方面有很多注意事項，希望大家要多多了解，爭取早日治愈脂肪肝，尤其是生活中那些不良習慣要摒棄，堅持少食多餐為原則，除此之外良好的心態對治療疾病有很重要的作用。