相信很多胃病患者在治療疾病的時(shí)候，都聽(tīng)到過(guò)醫(yī)生說(shuō)這樣一句話，“三分治療、七分護(hù)理”。胃病不僅要治療，主要還是需要通過(guò)調(diào)養(yǎng)，才能慢慢使胃部恢復(fù)到正常的狀態(tài)。那么對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?有必要注意清淡飲食、多吃蔬菜水果、注意飲食規(guī)律、注意胃部保暖，那么具體包括哪些呢?

注意飲食清淡

春節(jié)吃了幾天的大魚(yú)大肉，節(jié)后要多吃點(diǎn)清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。主食應(yīng)以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息調(diào)整。

多吃蔬菜水果

節(jié)日吃的美食很多是大魚(yú)大肉或煎炸、甜點(diǎn)，煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，注意補(bǔ)充膳食纖維。如木瓜、香蕉、蘋果、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜水果，不僅可以排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無(wú)論做菜還是煮粥都可以。在節(jié)后一段時(shí)間，最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免進(jìn)一步加重腸胃的負(fù)擔(dān)和損傷。

注意飲食規(guī)律

有規(guī)律的生活對(duì)于腸胃的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。如果已經(jīng)得了腸胃疾病，除要按時(shí)用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，增強(qiáng)自身免疫功能，抵抗疾病和促進(jìn)疾病的康復(fù)。要盡快恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，三餐定時(shí)、定量。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過(guò)程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會(huì)大量地增加，促使食物消化吸收。

注意胃部保暖

“10個(gè)胃病9個(gè)寒”， 胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法，也可以喝一些生姜茶。春節(jié)后我國(guó)大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。有研究證實(shí)，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于腸胃系統(tǒng)的正常活動(dòng)。因此要保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

通過(guò)以上介紹，相信大家應(yīng)該了解了胃部的保養(yǎng)方式，這些方式看起來(lái)并不復(fù)雜，只是日常生活中極為不起眼的小事，只要做到以上的要點(diǎn)，相信還是能夠降低患發(fā)胃病的幾率，希望以上介紹能夠?qū)δ�有所幫助�?/p>