脂肪肝患者怎樣掌握運動量的詳細介紹，還有脂肪肝患者減肥鍛煉要持續多長時間才能見效及得了脂肪肝不能盲目補各種肝病癥狀和治療方法，脂肪肝預防的相關知識等。

減肥降脂運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗多余的熱量，減肥效果就不理想；運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞和運動性損傷及血壓升高等不良反應，影響健康。

合乎目標的運動程度要比日常活動稍強，以最大吸氧量的60%的強度運動時，減肥降脂效果最為顯著，而低于最大吸氧量的40%的運動，則起不到減肥的作用。由于最大吸氧量與最高心率密切相關。因此，強度目標常用心率或脈搏衡量。脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應維持在每分鐘100次以上，最多以不超過200-年齡的程度為目標。要是鍛煉后的心率和預計值差不多，說明運動量合適。要是低于這個得數5次以上，說明運動量過小；而超過這個得數5次以上，則說明運動量過大。

#p#副標題#e#應注意心率并不總與運動強度相關，并且，有些患者正確測定心率困難。因此，對于脂肪肝患者來說往往不以心率作為運動強度的目標。

脂肪肝患者應根據運動后勞累程度和脈博選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，持續30以上，運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。亦有認為，運動量之大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。鍛煉后若有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。

鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時采取相應的處理。