現在很多上班族由于工作加班的關系，吃夜宵也成為在所難免的一件事，很多人都知道吃宵夜雖然能夠幫助我們消除晚上的饑餓感，但是夜宵要是吃的過飽或是過晚，不僅會增加腸道負擔，還會影響到睡眠，導致肥胖癥的發生，長期吃夜宵，還會誘發胃潰瘍。那么有哪些方式可以預防胃潰瘍呢?接下來小編就來為您做詳細講解。

在“潰瘍家族”中，胃潰瘍是和癌癥離得最近的疾病。如患者出現下列情況時要格外警惕：疼痛變成不定時發作或者成為持續性隱痛;反復嘔血，有持續性黑便，大便潛血試驗結果持續呈陽性;不斷消瘦。出現以上情況，都應及時到醫院做胃鏡檢查。

專家提醒，預防胃潰瘍首先在飲食上應注意，不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。

飲食規律 每餐食量適度，每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

細嚼慢咽 吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，準備一個公勺、一雙公筷很必要。

飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進行劇烈運動，最好先休息半小時以上。

不吃消夜 人在睡眠時，機體處于休整狀態。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復，還易導致反流性食道炎。

注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當天氣寒冷或季節變換時，要注意根據溫度的變化增減衣物。

定期檢查 胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應及時到醫院檢查。

總之，胃潰瘍患者要時刻注意自身的生活習慣，特別是飲食習慣，不可進食辛辣食物，以免刺激胃粘膜，加速病情惡變。為了防止胃潰瘍演變成胃癌，建議患者定期到醫院做相關檢查，監測病情的發展，以免病情惡化還被蒙在鼓里。