一日三餐是我們大多數人的進餐方式，通常分為早中晚三餐，但是在不同的時候，進食量也有所講究。養生常識上經常能聽到這么一句話，“早上要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少”，對于晚餐一般要求我們盡量吃少，否則會造成胃部負擔。那么除此之外，還有哪些飲食方式容易對胃部產生傷害呢?

酒足飯飽，倒頭就睡———這曾經是不少人想象中舒適生活的理想狀態，但如今，講求健康的人們卻越來越深刻地認識到，這將給身體帶來很大的傷害。正所謂“夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽”。

睡前吃飯無異于“睡以等病”

人在忙碌了一天后，很可能會覺得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。

睡前喝酒毒害身體 損傷神經

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。此外，酒精進入*內后，可能引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損的一種表現。

晚餐喝酒如何補救?

因此，盡量保證睡前4—6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

總而言之，對于胃病患者和腸胃不好的人，最好在吃晚餐時減少進食量，為避免酒精會對胃粘膜產生損傷，建議吃飯時最好不要喝酒，另外，晚餐要盡早吃，不要飯后倒頭就睡，以免誘發胃食管反流。