“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友見面時是否也有這樣的寒暄？日前進行的一項1500余人參加的網絡調查顯示，三分之一的人覺得自己在“瞎忙”。

個案

半年沒見父母卻不知在忙啥

在渝中區某廣告公司上班的蘇麗(化名)告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，隨后幾個新聞首頁彈出來，挨個看完，再刷微博、查郵件、看網購信息……忙活一天，幾乎沒干啥實事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來，蘇麗說自己根本沒做什么事。

在某房地產公司上班的張俊，遇到一個新項目的開發，涉及的工作內容多，牽扯到的相關部門有十幾個。往往是他正做著這件事，另外一件事又找上來了。于是總是放下一件事做另一件事，心里又掛著沒完成的事。這樣周而復始，到最后發現，事情一件都沒有做好。他說：“半年了都沒回家見過父母，有時候我都不曉得我到底在忙些啥子，一片茫然。”

24歲的李東大學畢業參加工作不久，每次同學見面問候都是：“最近在忙什么？”盡管自己的工作還算輕松，他還是習慣回答：“比較忙”。“大家都在忙，我如果太閑，怕給人感覺很沒出息。”李東說。

分析

“瞎忙族”分真忙和假忙

專家指出，職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大，閑下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認為忙著才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時間規劃，身兼數職，被各種事務纏身，每天忙得暈頭轉向，但最終對工作的實際意義不大。

專家表示，不少人“裝忙”“找忙”，當一陣“忙碌”后并沒有達到理想的結果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態，容易造成心理上的疾病，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

建議

活用“死時間”從忙碌中解脫

楊東教授表示，應該學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實，才能事半功倍。對此，他提出了以下建議：

1.活用“死時間”。以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回復郵件等。

2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

4.學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄。

5.每天有1個小時不使用電子設備。