職場的壓力是非常的大的，壓力大到什么程度呢，每年因為職場壓力太大而自殺的人也是不計其數的，所以在我們的職場生活中學會減壓絕對是一件非常重要的事情。

職場三低族增加　恐致失眠心悸過勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數，身心科醫師黃偉俐指出，「職場三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價飆漲，薪資成長卻相當緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責任制」的循環中，對于生活已經沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經失調、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現象。

另外，由于工作占據太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已出現好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關，憂郁癥會突然變得很嚴重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發生過勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續兩周出現癥狀　盡快尋求專業協助

提醒，民眾如果連續一至兩周出現體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現象，可能就是心理壓力過大以致無法負荷，就應立即尋求專業協助。

絕招1/職涯規劃，自我提升

在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃;進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。

絕招2/開源節流，規避風險

節流方面，建立良好的儲蓄習慣，避免沖動型購物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計劃，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。

絕招3/培養興趣，適度社交

培養休閑興趣，調劑身心狀態和釋放壓力;適度且良好的社交關系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

絕招4/尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業咨詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。

在很多情況下，學會職場的減壓，讓我們的在職場上處于一個很輕松的狀態的話，就可以讓我們更好的去面對職場的生活，讓職場更加的成功。