很多人在職場(chǎng)生活中遇到了這樣的情況，就是自己升職了，但是卻感覺自己變得抑郁啦，怎么樣擺正好心態(tài)，讓自己在職場(chǎng)生活中處于一個(gè)比較好的狀態(tài)就是很重要的啦!

分析與建議：臨床發(fā)現(xiàn)，不少人在通過自己不懈努力取得成就后，會(huì)因壓力、焦慮而導(dǎo)致抑郁。有些成功后抑郁癥具有很強(qiáng)的隱蔽性，這些人在工作上特別苛刻，長(zhǎng)期自我壓抑，沒有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的情感，成功前可能就有了抑郁癥的前兆，最后形成“躁狂抑郁病”，即雙相障礙抑郁病，這種情況多見于30～50歲的成功人士。

導(dǎo)致成功后抑郁的原因一方面有遺傳的可能性，但更主要的還是環(huán)境因素：職業(yè)的辦公環(huán)境、同行業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力;人際交往上對(duì)他人要求特別苛刻，不近人情，使得人際關(guān)系緊張;從小就受父母的苛責(zé)，有先天的自卑心理，長(zhǎng)大離開父母組成自己的小家庭后，產(chǎn)生與其他人攀比的心理，對(duì)成功的追求不知疲倦，達(dá)不到既定目標(biāo)就容易抑郁。另外，這類人很有可能是文化底蘊(yùn)不足，成功后精神層面得不到滿足，慢慢就會(huì)發(fā)展成抑郁癥。

雖然適度的焦慮對(duì)工作有好處，但日積月累容易演變成抑郁癥。身處競(jìng)爭(zhēng)激烈工作環(huán)境的職場(chǎng)人士，要多利用社會(huì)支持系統(tǒng)，跟家人、朋友進(jìn)行傾訴，這樣有助于早發(fā)現(xiàn)心理危機(jī);其次，“企業(yè)員工幫助服務(wù)”也能提供一定程度上的幫助，但是主要還是自身平時(shí)多注意，不要過度地透支體力，做事情要循序漸進(jìn)，工作要講究方式、方法，并且持之以恒;再次，要學(xué)會(huì)分享成功，而不是單純的個(gè)人英雄主義，在與他人分享中釋放壓力;最后就是要有自我養(yǎng)生的意識(shí)，健康飲食，規(guī)律生活，擁有健康的生活方式，豐富自己的生活。

如果你不想讓自己在升職以后變得憂郁的話，那么就去學(xué)會(huì)擺正好自己的心態(tài)，擺正好了自己的心態(tài)就沒那么容易憂郁啦!擺正好心態(tài)讓自己升值就是很重要的啦。