在職場上遇到一些小情緒是非常正常的事情，怎么樣讓自己可以應對生活上的小情緒，懂得把自己的小情緒宣泄出來就是非常重要的啦!學會宣泄自己的小情緒，做一個高智商的人也是很重要的。

俗話說能控制情緒的人就能控制命運，人都好心情和不好情緒的時候，如果心情不好了，首先要想到的是如何改善這個狀況，這時候不要發脾氣，那么我們該如何宣泄情緒?下面有三方式讓你輕松掌控自己的情緒。

宣泄情緒方法一:向別人傾訴

有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個好的聽眾的話，那么這是最好不過的，如果感覺不開心，心情低落的時候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當你講完之后，可能情緒就沒有了。

宣泄情緒方法二:心理暗示

不開心了，可以多鼓勵自己。心情說到底都是心里在做怪，如果改變心里的想法，或許就沒有了情緒。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情緒的時候可以給自己一些積極的提示，告訴自己這沒有什么的，睡一覺又是新的一天。

宣泄情緒方法二:轉移注意力

情緒沒有宣泄，對人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺得沒有用，心理暗示也覺得沒有效果。那么此時你可以轉移一下注意力，有些人心情不好的時候會大吃一餐，我們除了可以借鑒這個，還可以去大自然看看美麗的風景。

情緒，每個人都會有，但是每個人掌控它的力度都不一樣，有些人任由它放肆，有情緒就發脾氣;而有些人則會知道如何宣泄，既不悶在里面，也沒有將它發泄在其他人身上，而是想著辦法如何宣泄。這是一種健康的人生，一種良好的態度，我們應該也要做到。

如果你也希望自己可以充分的宣泄自己的情緒，不要把情緒都放在自己的心理的話，這些方法應該就是非常適合你的，讓你可以以一個高情商的心態來宣泄自己的情緒。