每日都在重復同樣的工作，做著同樣的事，是否早已讓你感到厭煩？生活節奏那么快，工作壓力那么大，競爭力那么強，不僅使你是生理上感覺疲勞，更讓你心理上疲憊不堪。那么，出現心理疲勞，對什么都沒有興趣了，我們該怎么辦？

有個女性求助：“不知道怎么了，最近感到非常疲憊，對什么都不敢興趣。其實工作沒有那么忙，但就是覺得渾身沒力氣。老公見我懨懨的，讓我上醫院看，一切正常。去看中醫，大夫也沒瞧出什么來，就說氣血有點不足。我不知道自己到底怎么了?真是不喜歡這種狀態。”

英國心理學家海德費說：“絕大多數疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”

疲勞，不僅是身體和體力的透支。聽聽自己疲勞中都有些什么東西，你會聽到各種各樣的聲音。如果能理解了，會幫助你更從容地生活。

一、區分生理疲勞與心理疲勞

有些孩子在放學回家后常常對父母說“累了”或“累得不想動了”。孩子們所說的“累”，是在緊張學習之后產生的一種疲勞感，而這種疲勞，一種是屬于生理性疲勞，另一種則屬于心理上的疲勞。

生理性疲勞，一般是由于生理上的超負荷而引起的，比如孩子參加了消耗體力的勞動或踢了一場足球賽，都會感到疲勞，不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的休息之后很快消除疲勞，恢復體力。

心理性疲勞，一般是由于心理上的弦繃得太緊而導致的，它不僅會引起人的生理疲勞，還會導致孩子對學習的厭倦情緒，嚴重的還可能發展成心理變態，影響孩子的身心健康。

二、任何身體上的反應都是提示

1、疲勞可能跟過度責任有關

疲勞在心理學的意義上往往跟過度責任有直接關系，即，該你負的責任你負，不該你負的責任你也負。若不該負的還超出了你的能力范疇，就很容易發展成疲勞，有的還發展成拖延、撒謊、遲到。這 種過度責任往往跟一個人的原生家庭有關系，如果孩子在家里長期得不到鼓勵和肯定，就會表現出積極的獲取行為——要做好多事來證明自己。這種行為習慣帶到成 年后的工作和生活中，明明很多事情已經超出了TA能承受的界限，但TA心理上不接受，意識上也意識不到，身體就會以疾病、疲勞等方式來提示。

2、生病成為休息的理由

在 我們傳統文化所構建的邏輯里，只有成績好的孩子才值得生存，只有勤奮的人才值得生存，我們的休息都需要理由——項目完成、公司結業、公眾假期……很多人內 心深處的動力是想休息，但又不愿意接受這個動力，覺得不可以懶散下來，于是矛盾就產生了。正是鑒于此，人本主義心理學中的旗手羅杰斯曾旗幟鮮明地說，身體 永遠比頭腦可靠。

因此，我們會發現，許多平時身體健康，但工作 特別忙的“工作狂人”，可能每隔一段時間就會生一次大病。也許我們可以解釋為對方由于太忙，免疫力下降，才導致生病。但心理學更傾向于解釋為一種提示。身 體在提示：你太累了，該休息休息了;如果不休息，我就給你制造點事端。當他病了躺在床上之后會得到一種特別強的釋放感和放松感，因為他可以不負責任了， “我病了嘛，就是想負也沒辦法了。”

3、掌控感低，容易產生疲憊感

現在社會節奏太快，物質層面高度變化，我們在心理上沒有做好充分的準備去迎接和契合這些變化。許多社會行為和生活行為都是無奈的——房貸能不能還上?限號了，我還沒車;公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態。

許多人內心覺得“渺茫，空”，不知道自己將來要怎么樣，也不知道會怎么樣。當我們對自己的時間、精力、身體、金錢的自由支配度不夠，掌控感低，容易做什么都有疲勞感。這種疲勞感跟心氣不足有關，就像氣不足的氣球，自然飛不起來。

總體看來，人出現心理疲勞比生理疲勞更加復雜，也難以治療。所以如果你出現心理疲勞了，一定要加以重視，記得及時采取措施緩解，不能任其發展，一拖再拖。要學會找到適合自己的排解方法。