人擁有良好的情緒，在對待平時的工作和處事方面都有很大幫助的，但實際生活中必定人與人的情緒是有很大不同的，其有的人特別是在發生突發事件時能夠沉著冷靜去有效處理，然而對待有的人卻是更多表現的是特別張揚。那么，如何學會自我控制情緒呢？

托尼羅冰思是美國的領導心理學專家。他因寫作自我療愈書籍而成名。其中最著名的是'無窮的力量'和'讓內在的巨人醒來。他還是杰出的勵志演說家。名字在美國各大雜志報刊上享有斐譽。連美美國副總統迪克切尼都來聽他的ted演講。下面是摘自他blog里的一些生活和情緒掌控小竅門。

情緒的掌控是你走向你想要的生活的關鍵。在每一個時刻，對你如何感覺要有絕對的指導力量-無論在你周圍發生了什么-它是你可以擁有的最重要的技術活兒。

在這個世界上，決定你感覺如何的有三種力量。這些力量叫做金三角。這三種形式聚在一起創造任何-和每一個-情緒狀態。

無論你感覺到什么，你沒有感覺到的是因為你不得不去感覺。而你感覺到的是因為你從金三角里做出了抉擇。為了掌控你的情緒并且清醒地選擇那個你想駐入的情緒，你需要明白這三種力量并且懂得怎樣運用它們達到你的優勢。

1、生理狀態

情緒是由行為所決定的。你現在的感覺直接地跟你如何運用自己的身體有關。如果你垂下肩膀把頭前傾，你會讓自己走進抑郁狀態然而，下次，如果你發現自己處在一個消極的狀態下，站起來，把頭后仰，做幾個深呼吸，你會發現你能夠把你自己放在一個充滿活力的狀態。從這個狀態，你可以做出更有力的決定并且享受鎮定的感覺，那會讓你面對不確定而保持冷靜

2、語言

語言有很多形式，有一種包括你問自己的問題，大聲或者在腦海里都可以。如果你問自己"為什么這個總在我身上發生?"你會制造一個非常不同的情緒系列而不是問自己，"我怎樣從這件事里得到利益?"或者"這事兒的禮物是在哪里?"或者"關于這個有些什么有趣的呢?"

當你在某種別具意味的情況下，你運用的語言模式執行著一個很有意義的角色-是那種情形下由你心生的情緒。當你覺得負面的情緒占據了上風時，看看環繞你處境的語言，你如何能將它扭轉而去創造一種有力的情形。

3、注意力

注意力在哪里，能量就流向哪里。你的能量流向哪里，你所注意的就有增長。用另一句話說就是你的生命由你的注意力所掌控。那就是你為什么需要把注意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次當你發現自己出于一種不穩定的狀態下，抵抗你的害怕，從而把你的注意力轉向你想去的地方，而你的行動會帶你走向那個方向。

理解-并且施加影響-你的金三角是朝向情緒掌控的第一步。當你可以用金三角對自己的情緒施加影響時，你就會選擇在正面的情緒上度過更多時光。從這些狀態起，你會做出幫你達到至高潛力的決定，并且在每一個時刻享受你的生活。

看來合理的控制好自己的情緒，對于我們在平時生活中對待各種事情都是非常有幫助的，特別是在平時的語言方面一定要多加的以正面積極情緒去合理面對，總之大家要以一種正能量的良好方式去有效合適控制自己情緒。