一般在我們的日常生活中，可能很多人都會出現失眠的一些癥狀的，可能大家不知道，經常失眠，肯定會對我們的身體有明顯的影響，那么現在就為大家介紹失眠的一些治療方法和一些小妙招都有哪些呢？

失眠最好的治療方法

對于失眠最好的治療方法問題一定要重視，你提到失眠最好的治療方法你解答如下。失眠主要均心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這下面是我對失眠的療法提供的一些方法

1、保持樂觀

保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、良好作息

建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

3、入睡條件反射

創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

5、良好環境

養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

4、體育鍛煉

白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

6、自我調節

自我調整、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

7、白天少睡

限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

通過上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以在晚上出現失眠的時候，其實就應該保持有一個樂觀的心態，而且可以適當的喝一杯熱牛奶或者是適當的泡泡腳丫子，也可以緩解失眠的。