人到中年，已經適應和順從外部世界，生活取向也基本確定，更多地將對外部世界的注意力轉移到自己的內心世界，從而開始修養自己，少了外部的爭執與打擾，不過生活不如意十之八九，當中年人面對家庭的變故的時候，要如何來應對呢？

人到中年，會發生哪些身心變化呢?

首先，身體機能開始走下坡路，精力、體能都不如以前，容易感到疲勞，過去很少出現的健康問題大大增加。更年期的到來，還會引起情緒的起伏。

其次，認知能力的改變，許多人常感記憶力下降，學新東西吃力。

第三，自我價值的重新認定。

第四，人際關系、親屬關系的改變。

第五，夫妻關系調整與婚姻危機。

英國心理學家分析了310位藝術家的生平，發現一部分藝術家在40歲前創作力強，40歲后江郎才盡;而另一部分藝術家到40歲之后才一鳴驚人。這種現象告訴我們，步入中年并不等于發展停滯，難以創新。人到中年可能是人生又一新起點。那么，中年期怎樣才能變"危機"為"生機"呢?

首先，要了解和認識中年人將面對哪些變化，這些變化將會引起什么心理反應，對人產生什么影響，以便心中有數，早作準備。

其次，接受生理上的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。

再次，學會處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關系。珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長大少了牽掛，多些時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣，以增進婚姻滿足感。

面對生活中的種種變化，中年人應學會自我心理保健。

1、量力而為。人貴有自知之明，對自己的精力和體力必須有一個正確的估計和認識。不少中年科技人員極具拼搏精神，但是缺乏營養和休整，結果壯志未酬，卻在人間留下了永遠的遺憾。英才早逝可哀可嘆。

2、修身養性。人到中年應該具有更高尚的道德品質修養，力戒奢欲，克己奉公。良好的品行有助于保持心理平衡。中年人在遇有嚴重焦慮、抑郁情緒時，要尋求擺脫的途徑，避免激情，切不可暴怒;遇到高興的事情，也應節制自己的感情，任何情緒狀態都不可太過。

3.陶冶性情。適合中年人陶冶性情的活動有很多、跑步、釣魚、下棋等，在這些活動中挑選一個作為自己的愛好加以培養，在工作忙碌之余休息自己的大腦，消除疲勞，放松身心，何嘗不是一件樂事。