伴侶之間經常的吹毛求疵不僅會損傷彼此的自尊心，同時也嚴重影響了彼此之間的感情，對于情侶而言會導致分手，對于家庭而言會導致離異。那么，你知道為何你的伴侶一直對你吹毛求疵嗎？我們在經營一段關系時，如何委婉有效地向對方傳達自己的想法呢？

1評判的類型 

有時候，批評是很明顯的，帶著評論的模式或者手勢，清楚地意圖激怒或者傷害他們所指的人。有時候，批評可能很微妙，側面攻擊的，通過諷刺或者對外表的評論來開玩笑。

2處理評判 

如果你掙扎在這種關系里，你可能需要考慮以下內容：

不要回敬/報復。如果你的伴侶說了些難聽的話，不要立馬丟回去給他們同樣難聽甚至更具批評性的話語，這樣跟添加著火的原料無異。如果必要的話，等一等讓反擊的欲望平息。

溫和地跟他們說，但是直接地。告訴他們怎么會讓你感覺被批評了，你可以考慮使用“我”作為主語（我覺得，我想要），而不是“你”開頭（你總是，你不要）。這樣，你將責任推向你的感受，你的伴侶不會感到你是在攻擊他，或者責備他。想想評判背后的任何問題。批評可能不是一個有效或者好的方式，但是可能是一種對關系表達不滿意的方式。如果你想對自己和伴侶坦誠，可以試著談談有什么地方，哪些行為你可以做的更好？開誠布公地跟伴侶談談這些問題。再次提醒，不要使用帶有攻擊性的言語和評論 - 而是以理解什么出了問題作為誠懇的目的。如果你需要任何幫助，你可以向情感咨詢師求助。

3將“批評”轉化為“反饋” 

當然，當時機到了，你感到很合理地可以告訴你的伴侶你認為他/她有些事情做錯了。那么說出來，但是要注意的是，在這種情況下，試著將你的措辭重點集中在“反饋”上而不是“批評”。對情況或者行為，而不是對人。對后果或者整個事情進行評論而不是像往常一樣只是指責你的伴侶。例如：說“被你搞砸了，你不要再想著出去的事了”，為什么不考慮這樣表達“我想我們暫時不能去看了，下周六去電影院怎么樣？”消極影響也關注積極影響。提醒他們你喜歡的和不喜歡的，“我真的挺喜歡跟你的朋友們一起玩兒的，但是我覺得這個周末就我們兩個人一起會更好。”而不是說“我們老是跟你的朋友一起出去閑蕩，我實在覺得厭倦了。”示它對你有怎樣的影響。再次提醒，不要讓你的言語聽起來像是攻擊，說“當我在孩子面前我感覺自己像個壞人，這讓我感覺很困擾。”而不是說“不要在孩子面前讓我像是一個壞人好嗎！”會接受反饋。如果你的伴侶正在向你反饋，不要責備你的伴侶正在傷害你的感受，而是傾聽他們說了什么，認真地考慮他們是否說的有道理。

伴侶之間偶爾的意見提議對雙方互相成長進步有益，對家庭婚姻的完滿亦有益，但是頻繁的指責、或者企圖通過言語、行為控制來強迫一個人的改變，嚴重者甚至會導致其精神分裂。所以伴侶應當切記勿讓批評變得泛濫。