就要開學(xué)了，家長和孩子們都在為此做著準(zhǔn)備。然而大約一周前，一位焦急的母親來電向筆者求助，反映其讀高一的孩子在暑假里每天都要在網(wǎng)上用超過10個小時的時間打網(wǎng)絡(luò)游戲。讓人著急的是，兒子非但暑假作業(yè)一個字也沒有寫過，而且由于長時間不運(yùn)動體重猛增了10幾斤。這位母親罵也罵了，打也打了，但是毫無作用。眼看著開學(xué)在即，只能向筆者求助。兩天前，她又來電反映，原來經(jīng)常與她兒子聯(lián)網(wǎng)的10幾個“戰(zhàn)友”大多數(shù)都是他的同班同學(xué)，還有一些也是同校其它班級或其它年級的校友，他們往往組成一些所謂的“戰(zhàn)斗隊(duì)”，整個暑假都是組隊(duì)在網(wǎng)上“搏殺”、“練級”、“掙分”。

　　從這位母親的描述中，我們不難看出這樣的學(xué)生不是個別現(xiàn)象。他們幾乎整個暑假沉迷于網(wǎng)絡(luò)，就連生物鐘也幾乎完全改變。面臨開學(xué)，他們卻一點(diǎn)也不著急，依舊我行我素。那么到底怎樣才能將孩子從網(wǎng)絡(luò)中拉出來，幫助他們從生理、心理等各個方面為開學(xué)做好準(zhǔn)備呢？

　　筆者認(rèn)為，要想改變孩子，家長首先必須改變對孩子的教育方法。簡單、粗暴的教育方式不僅不能正確引導(dǎo)孩子，還會影響孩子的心理健康成長，需要說明的是，世界上沒有一副靈丹妙藥可以解決每一位家長所面臨的難題。大家只能根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況對號入座。

　　【建議與對策】

　　三步法引導(dǎo)孩子網(wǎng)上“脫身”

　　-第一步與孩子進(jìn)行平等的溝通

　　首先，從現(xiàn)在開始，不對孩子說“你怎么不好好讀書呀”、“你怎么可以整天上網(wǎng)呢”、“你怎么這么不聽話呀”等等訓(xùn)斥的話語。處于青春期的孩子自我意識正在不斷增強(qiáng)，負(fù)面的指責(zé)反而會激起他們的逆反情緒。

　　其次，設(shè)法讓孩子心甘情愿地坐下來與你平等對話。馬上就要開學(xué)了，不宜遠(yuǎn)游，那就搞一次溫馨的家庭郊游吧，記得把家庭影集也帶上。如果不便外出，那也可以選擇在公園、綠地等讓人感到心情放松的地方搞一次野餐或散步。

　　第三，千萬不要馬上切入正題。可以與家中老人、孩子一起看看家庭影集，回顧過去的幸福時光，然后一起運(yùn)動、野餐、做游戲，等到時機(jī)成熟再開口。

　　第四，在交談中家長也要注意與孩子溝通的技巧，要設(shè)身處地為孩子著想，多站在孩子的立場想問題，進(jìn)行旁敲側(cè)擊式的“彈性說服”。如果孩子一時無法接受，千萬不要著急，可以轉(zhuǎn)換話題。記住，第一次交流中孩子愿意坐下來聽你講就是最大的成果。

　　第五，不要指望一次推心置腹交談就可以解決問題，隨后的幾周才是關(guān)鍵。家長應(yīng)該繼續(xù)安排幾次類似的“平等的溝通”，餐館、茶坊、影院都可以。家長要努力去了解孩子的內(nèi)心世界，了解孩子所需所想，給孩子以精神上的關(guān)懷、理解與安慰。可以與孩子聊孩子感興趣的事情，共同參與孩子感興趣的有意義的活動。

　　第六，溝通的目的不是讓孩子就此放棄網(wǎng)絡(luò)。我們的目的是讓孩子知道自己的父母不是不理解自己，他們已經(jīng)改變了對自己的態(tài)度，也已經(jīng)改變了教育方法。從而在親子之間重新建立一條平等、信任的交流通道。

　　第七，父母教育方式的改變必須真心實(shí)意，不是停留在表面上、語言上。如果孩子感覺到父母是裝出來，他們會覺得受到了天大的欺騙，那么父母的努力就將前功盡棄，情況甚至?xí)�變得更糟�?/P>

　　-第二步逐漸減少孩子上網(wǎng)的時間

　　在溝通取得一定效果后，我們可以開始與孩子一起來討論一些減少上網(wǎng)時間的辦法。筆者曾經(jīng)在《39健康網(wǎng)》上介紹過幾種方法，只是要求操作者要有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)。下面向家長們介紹幾種相對來說更為簡便的方法：

　　1、時間管理技術(shù)法與孩子共同商定合適的上網(wǎng)時間。在紙上列出此次上網(wǎng)的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時間。然后找一個小鬧鐘，到時候提醒自己下線。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開。

　　2、警示卡法讓孩子在一張紙的左右兩邊分別列出自己沉迷網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的主要問題和擺脫網(wǎng)絡(luò)可能會帶來的主要好處，多復(fù)印幾份，貼在經(jīng)常可以看得到的地方，時刻提醒。

　　3、自我目錄法讓孩子列出自己沉迷網(wǎng)絡(luò)后被忽略的各項(xiàng)活動，并按重要性進(jìn)行排序。讓孩子說出這些活動對他的意義，讓孩子自己在虛擬世界與現(xiàn)實(shí)活動之間所作選擇。

　　4、目標(biāo)管理法讓孩子在每次上網(wǎng)之前花2分鐘時間想一想上網(wǎng)要干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上，完成一項(xiàng)劃去一項(xiàng)，全部完成就下網(wǎng)。不要認(rèn)為這個2分鐘是多余的，它會幫助孩子省下在網(wǎng)上漫無目的地漫游的時間。

　　5、行為契約法家長可與孩子共同制訂契約，通過孩子認(rèn)可的懲罰制度進(jìn)行監(jiān)督。一旦孩子的網(wǎng)絡(luò)行為超出了契約允許范圍，就堅(jiān)決根據(jù)契約執(zhí)行。

　　6、暗示法讓孩子選用一些自我激勵式的格言，或自己編寫一些提高信心的話，進(jìn)行自我對話，建立積極、正面的暗示，如“我一定能戒了它”“我正在逐步擺脫它”等等。每天臨睡前或起床后閉目默念三次。

　　7、轉(zhuǎn)移注意力法可以在孩子的特長方面下工夫。如和孩子一起打打球、下下棋、聊聊天等，讓孩子沒有時間去想上網(wǎng)的事情。

　　8、按摩穴位法用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次。其道理在于，第一，針灸內(nèi)關(guān)穴對穩(wěn)定情緒是有作用的。第二，按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用。第三，根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的習(xí)慣，順時針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

　　-第三步鞏固前一階段的成果，擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴

　　如果采取某種方法后取得了一定的效果，家長就應(yīng)該趁熱打鐵，進(jìn)一步采取措施鞏固成果。有以下一些做法：

　　1、如果要徹底消除某種不良的行為習(xí)慣，最好的辦法是用另一種好的行為習(xí)慣來代替它。

　　如果孩子已經(jīng)成功地遠(yuǎn)離了網(wǎng)絡(luò)，那么拿什么來填滿由于不上網(wǎng)而空出來的時間呢？家長首先想到的一定是最好全部用在學(xué)習(xí)上。但是，這樣做就有可能把孩子重新逼回老路。

　　正確的做法是，我們要培養(yǎng)孩子一兩種健康的興趣愛好。如果孩子參加體育鍛煉晚回家了，不要責(zé)備他，因?yàn)榻钇ＡΡM的人是沒有多大的能量再用在網(wǎng)絡(luò)上的；如果孩子喜歡畫畫，也不要阻止他，因?yàn)橐粋�人如果把能量全部貫注在藝術(shù)創(chuàng)作上，那對他未來的發(fā)展一定會有所幫助；如果孩子熱心社會公益事業(yè)，我們更要贊賞他，因?yàn)榭梢詭椭�他學(xué)會如何融入這個社會、如何與人相處……

　　2、為孩子尋找支持群體。

　　有時候，來自伙伴的互相幫助和互相支持會比家長的規(guī)勸更有效果。可以讓孩子的網(wǎng)友們互相監(jiān)督，時間一到大家一起下網(wǎng)。我們的家長可以打聽一下，在你孩子的周圍有沒有成功戒除網(wǎng)癮者。如果有就一定要爭取讓他們成為自己孩子的“心理輔導(dǎo)師”。

　　3、家長最好也能學(xué)會上網(wǎng)。

　　家長不懂網(wǎng)絡(luò)，就不能正確引導(dǎo)孩子上網(wǎng)、督促孩子健康上網(wǎng)。如果懂上網(wǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子在上網(wǎng)過程中存在問題，就可以及時與其交流，并馬上采取措施。

　　●家長應(yīng)該勇敢承擔(dān)起做家長的責(zé)任，主動找孩子進(jìn)行平等交流。

　　●如果你覺得與孩子談沒有把握，那么一種選擇就是取得學(xué)校的幫助。實(shí)踐證明，這一類的問題找心理教師最好。要知道，要說服一個人，信任感和良好的咨訪關(guān)系的建立最為重要，而心理教師正是這方面的專家。

　　●如果你孩子所在的學(xué)校沒有心理老師，或者你考慮的是保密問題，那么可以選擇一些服務(wù)對象針對青少年的心理網(wǎng)站或者心理熱線。

　　●如果你覺得你孩子的問題可能比較嚴(yán)重，一般的談心和咨詢沒有用。那么，請千萬不要為了面子耽誤了孩子，應(yīng)該毫不猶豫地帶他去看心理門診。