日常生活當中，我們會嫉妒朋友比我們漂亮，比我們有錢，工作又比我們有前途。現代心理學家卻認為，嫉妒只是一種再普通不過的心理狀態。而有調查也稱，超過3/4的人在過去一年中出現過嫉妒情緒，可見，這嫉妒再平常不過了。

受訪專家：

發展中國家科學院院士

西南大學心理學院副教授 

詩人艾青說，嫉妒是心靈上的腫瘤;現代心理學家卻認為，嫉妒只是一種再普通不過的心理狀態。最近發表于《基礎與應用社會心理學》期刊上的一項調查顯示，超過3/4的人在過去一年中出現過嫉妒情緒，30歲以下年輕人比例相對更高。

嫉妒心與年齡有關

該研究選取了約1700名18歲~80歲的調查對象，結果顯示，50歲以上人群中，約69%表示過去一年內出現過嫉妒情緒;30歲以下人群中，約80%都曾有過這樣的經歷，且年齡越輕，嫉妒心越強。

該論文作者、加州大學圣迭戈分校心理學教授克里斯丁?哈里斯指出，年齡差在5歲以內的人之間最易產生嫉妒，而且嫉妒的內容也顯示出年齡差異。數據顯示，30歲以下的年輕人更傾向于嫉妒同齡人的外表、學業、社會成績，以及幸福的情感關系;30歲后，這種心理情緒有所減退，嫉妒他人愛情關系的受調查者比例從40%降低至24%，到50歲后，這一數字進一步下降至15%。隨著年齡增長，雖然情感嫉妒變淡，但人們對金錢和職業成功的重視程度卻逐漸增強。在年輕調查對象中，僅28%嫉妒他人的財富;而50多歲的人中，該數據增加至近40%。

嫉妒不分男女，但略有差別。研究發現，男性容易因事業發展差異觸發嫉妒;女性則更在意外表差異。克里斯丁?哈里斯還說，嫉妒更容易產生于同性之間，比如女性嫉妒男性較高社會地位和收入的情況就很少發生。

作為一種普遍的心理狀態，嫉妒并無國別人種之分。在童話故事《白雪公主》中，后母因嫉妒白雪公主將其毒害;在名著《三國演義》中，周瑜“既生瑜，何生亮”的慨嘆早已廣泛流傳。

在生活中，因嫉妒激發的極端行為也不時見諸報端：身在金融圈的鄒冪(化名)，因羨慕嫉妒“別人有、自己無”的奢華生活，冒險做起了違法的私募交易，鋃鐺入獄;杭州一女子因嫉妒老公太寵女兒，竟用枕頭捂死了6歲的繼女……

嫉妒害人傷己

網絡中有句流行語叫“羨慕嫉妒恨”，其產生并非毫無道理。張侃告訴《生命時報》記者，羨慕與嫉妒確有相通之處，也是不能截然分開的。比如，兩者都源于比較，都是發現了與別人的落差，只是由于程度的不同而產生了差異。相對來說，嫉妒更強調負面體驗。“如果要給它下一個定義，通俗點說，應該是人們對優于自己的他人心懷怨恨，是一種強烈的負面體驗。”張侃說。

湯永隆則認為，是否存在第三者的評判，才是羨慕與嫉妒的差別所在。嫉妒的產生通常需要第三者的評判標準作中介，比如，在別人眼中，你的容貌是否較好;在社會評價體系中，你的財富是否夠多等。但羨慕的產生可以不依托于其他人的眼光，常常是在主動和自發的比較中，發現對方的優勢。

多數心理狀態的產生都源于先天和后天的綜合作用。單就嫉妒來說，張侃認為，先天因素較少，更多是后天所致，屬于一種“習得性”心理。其中，對嫉妒影響較大的后天因素包括父母教育、家庭環境、學校培養、社會導向等。比如，生長在富裕家庭的孩子，通常不會因物質差異產生嫉妒;家庭教育良好的孩子，可能具有更好的個人修養，有助于對抗不良情緒。社會導向在嫉妒的形成中，也起到了非常重要的影響，主要表現為以下幾點。

激烈的社會競爭。

社會資源匱乏，導致生活和工作中充滿競爭，想獲得第三者肯定的心理很容易催生一個人的嫉妒情緒。

標準化的社會評價系統。社會規范普遍認為，女性重容貌、男人重地位，這種評價標準的強化，容易導致人們產生脫離實際的目標，并由此促發嫉妒心。

“相對剝奪感”心理的促發。張侃說，卷入一些與自己無關的事件，并因此產生的心理變化被稱為“相對剝奪感”，這也是嫉妒心產生的原因之一。比如，某女明星和男友相愛結婚，這件事本來與我們無關，但有人就會受此影響產生嫉妒心理，覺得氣憤難平。

嫉妒心可能引發的多種負面影響可歸為兩大類：對內傷己、對外害人。

引發焦慮抑郁。

覺得自己不如他人，卻又無可奈何時就容易出現焦慮抑郁情緒，久而久之，可導致多種疾病。

影響工作生活。時常生活在嫉妒中，做任何事都不會覺得快樂，低落的情緒作用于日常工作，難免影響工作效率和質量。

激起破壞行為。

嫉妒心里潛藏著對別人幸福的破壞傾向，情緒不穩或極端的人可能會將不滿轉化為對他人的憎恨，進而做出不理智的行為。

嫉妒可轉化為前進動力

張侃強調，盡管嫉妒心可能引發各種負面影響，但其本身并非“十惡不赦”。從另一個角度來看，有嫉妒心也是好事，因為只有追求積極向上，才能發現自己與別人的差距。有了嫉妒心后，最關鍵是學會歸因，找到自己的不足，尋求正確的解決之道，使嫉妒心成為自己前進的動力。

就像調查結果所顯示的，人在逐漸成長的過程中會漸漸累積起更多的“資產”，如金錢、房產、社會地位等，所得越多，促發嫉妒心的因素就越少。此外，隨著年齡增長，人們對自己的認識和判斷更加理性，更明白哪些需要享受，哪些求而無用，嫉妒心也就會隨之減弱。由此不難發現，對自己越了解，越容易化解嫉妒情緒的負面影響。具體可以從以下方面做出改善：

轉移注意力。

大腦就像一間容量有限的房子，在生出嫉妒心時，盡量將注意力轉移到其他不相關的事情上，比如因工作產生嚴重的嫉妒心后，可以選擇休假旅行，遠離工作環境。通常轉移的時間越長，越容易淡化嫉妒心。

家人引導，正確歸因。

所謂旁觀者清，在分析落差時，家人更容易做出客觀評價和歸因，引導一個人走向正面的解決之道。 　　找到優勢，樹立自信。首先要正視嫉妒的產生，這是有進取心的一種正常反應;其次要學會多角度看問題，發現自己的優勢，樹立自信。每個人都是多面的，任何人都不是十全十美，或許在某一方面有所不足，卻在其他方面更加成功，所以有些嫉妒根本是不必要的。

雖說嫉妒心理在日常生活中無處不在，但如果因嫉妒變成恨或者產生不良的心理，那就要制止了。