我們身邊肯定有不少人都喜歡生悶氣，都有著自己的小情緒，其實(shí)小情緒對(duì)一個(gè)人的影響還是非常大的，所以如果我們也喜歡發(fā)悶氣，有情緒，有些事還是要注意。

王女士在某外企公司工作，一直擔(dān)任重要職務(wù)。兩年前部門(mén)來(lái)了一位年輕的女同事，她有活力、有干勁，很快得到了公司上下的認(rèn)可。王女士漸漸地不受重視，因此，心里很煩悶。工作上不順心，她想把心里話(huà)說(shuō)給老公聽(tīng)，可是老公太忙，沒(méi)有時(shí)間聽(tīng)她說(shuō)話(huà)。這樣一來(lái)，她就常常把自己關(guān)在屋子里生悶氣。不久，她總感到左側(cè)乳房脹痛，用手一摸還有腫塊。到醫(yī)院檢查后得知，是乳腺小葉增生。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)了王女士的情況后，給她開(kāi)了一張心理處方：要想不乳痛，不要生悶氣。

現(xiàn)實(shí)中像王女士這樣的人很多，他們生氣時(shí)不是想法發(fā)泄，而是悶聲不響，生悶氣。從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)上就寫(xiě)著“百病之生于氣也”，“怒傷肝，憂(yōu)傷肺”，不愉快的情緒可以使內(nèi)臟活動(dòng)紊亂、內(nèi)分泌系統(tǒng)失常，胃口不佳、消化不良。長(zhǎng)期煩悶、苦惱，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高和冠心病。

情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。愛(ài)生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂(lè)，更難于交到朋友。

另外，愛(ài)生悶氣很影響夫妻感情。夫妻間偶爾鬧點(diǎn)別扭，生生氣，這對(duì)于絕大多數(shù)恩愛(ài)夫妻來(lái)說(shuō)無(wú)多大妨礙，也很快會(huì)“煙消云散”“和好如初”。不過(guò)生活中也有這樣的夫妻，一生氣就沒(méi)完沒(méi)了，誰(shuí)也不和對(duì)方說(shuō)話(huà)，繃著臉，陰沉沉地總不見(jiàn)“晴天”。

性格內(nèi)向者愛(ài)生悶氣

當(dāng)然，生悶氣，并不都是因?yàn)樯�活中遇到不幸事件、不如意事情，更多時(shí)候是人的主觀內(nèi)在素質(zhì)的弱點(diǎn)造成的。尤其是性格內(nèi)向的人最?lèi)?ài)生悶氣，遇到不顧心的事常常郁積于心，不肯向人吐露，陷于焦慮、苦悶之中而不能自拔。過(guò)于注意自我，為個(gè)人利益患得患失，也會(huì)導(dǎo)致愛(ài)生悶氣。想得到的利益而沒(méi)得到時(shí)，有“患失之憂(yōu)”，得到了又產(chǎn)生“患得之憂(yōu)”。總之，得也憂(yōu)，失也憂(yōu);進(jìn)也憂(yōu)，退也優(yōu);一天到晚憂(yōu)心忡仲。

愛(ài)生悶氣如何調(diào)節(jié)?

科學(xué)試驗(yàn)告訴我們，人的感情無(wú)論怎樣壓抑，最終都要通過(guò)各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時(shí)候，我們要想辦法解決。

首先應(yīng)找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會(huì)使我們這樣?可以用寫(xiě)日記的方式把事情的經(jīng)過(guò)和自己的想法整理一下。

盡量用客觀的態(tài)度來(lái)分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問(wèn)題的方式、對(duì)事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說(shuō)可能會(huì)想到周?chē)�人都針�?duì)自己，和自己過(guò)不去，但是這種想法顯然不合實(shí)際。就算有人針對(duì)我們，和我們過(guò)不去，但絕對(duì)不會(huì)是所有人都和我們過(guò)不去。整個(gè)世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實(shí)并不相符。所以我們要盡量把自己對(duì)事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，有些事情并不值得或者說(shuō)不應(yīng)該去為它生悶氣。

如果實(shí)在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢(xún)師談?wù)劊瑑A訴內(nèi)心的苦悶，也許會(huì)讓我們的心情得到放松。

另外，做一些放松運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，到戶(hù)外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心里的事扔到一邊，也對(duì)心情的放松有幫助。

但很多時(shí)候，我們無(wú)法避免的去生一些悶氣發(fā)一些脾氣，在這個(gè)時(shí)候如何宣泄中非常重要的，宣泄自己情緒會(huì)讓我們變得更加健康。