女性壓力比男性大

　　女性青春期和更年期是心理疾病的高發期，男性45歲以后心理疾病患病率隨年齡增長下降，而女性45歲之后心理疾病患病率卻逐漸上升。據英國一份調查顯示：有壓力的女性比例為63%，而男性只有51%。其中有工作的母親(即已生育的職業女性)感到有壓力的比例更大，高達67%。即使到了晚年，女性的壓力也比男性大。有半數以上的祖母，感到帶孫子有壓力，而老年男性的比例僅為38%。世界衛生組織調查表明，女性異常心理發生率高于男性。在美國，患功能性精神病、神經癥、心身失調癥、暫時性精神失調和失戀后抑郁癥等的比例女性均高于男性。在我國，有關研究也表明，大學生和中學生中女學生的心理問題發生率高于男性。

　　專家認為，男性的社會工作角色與家庭生活角色唱反調，這種矛盾處境增加了女性心理失調的可能性。男性事業失意可從家庭生活中尋求安慰與補償，家庭生活不如意可從事業上得到寄托；而社會對女性的要求，往往是家庭重于事業，所以一旦失去家庭這一方面，也就無從得到心理補償，容易出現異常心理。

　　白領女性心更累

　　人累首先是心累，就每天的壓力程度而言，女性比男性更辛勞。尤其在家庭、職業、金錢方面，女性感到的壓力遠遠超過男性。她們對家庭、事業抱有太多的理想，然而社會發展變革帶來的動蕩不安的經濟狀況、緊張的工作以及感情問題和就業壓力使女性心理問題更為突出。

　　調查發現，中年女性白領心理危機感更強，患心理疾病者不在少數。特別是那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生抑郁心理。因為一些有成就的女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完善的標準，同時她們又處于競爭激烈的環境中，一旦遇到某種挫折，就意味著對自己那種“高標準、嚴要求”目標的否定。而此時所處的高位，又使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，使負面情緒難以排解。因而事業上取得成就的中年女性，更容易發生心理危機或患心理疾病。

　　女性應改變傳統觀念

　　面對心理壓力，中年女性必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調節的措施。因為過重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。對此，心理學家們認為，降低女性異常心理發生率的有效措施之一是改變性別角色的極端化概念，要讓女性們從傳統觀念中解脫出來。正常的性格模式應該是“雙性化性格”，即既具有男性的自信、大度、剛毅等，又具備女性的溫柔、隨和、細膩等。雙性化性格是社會發展對人們的要求，也是心理健康的重要標志。

　　以下是國外專家對感到有壓力的女性的幾點忠告：

　　1、愉快地生活：無論在家里，在工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活。

　　2、有意義的生活：學會確立生活中小而具體的目標，并努力去實現。避免目標過于遠大或與自己能力相去甚遠時，往往會出現“心比天高，命比紙薄”的狀況。

　　3、自信與樂觀：生活并非如鏡子般平靜。因此在遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。

　　4、遇事莫慌，學會放松：情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放松，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對并解決問題。

　　5、改變認識，柳暗花明：學會換個角度看問題，有時你感到沮喪、絕望的問題，其實也有令人樂觀的一面。正如俗語所說：“塞翁失馬，焉知非福。”

　　6、尋求支持，分擔痛苦：與人分憂是助人為樂的一種形式。生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心。因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應學會傾訴和尋求幫助，這樣做并非軟弱無能。

　　7、面對現實，改變對策：回避挫折只是暫時的解脫，只有面對，才能使自己走向成熟。

　　總之，女性應該時時記住——不能讓社會適應自己，只有讓自己適應于社會。

　　以下幾點相信對許多女性也有不錯的指導作用：

　　一是不要對丈夫要求太高。丈夫能為家庭提供生存保障，作為妻子就不要太苛求丈夫的溫情體貼；而能給自己帶來精神撫慰的丈夫，妻子就不要強求他再做個掙錢高手。

　　二是不要對自己要求太高。工作上給自己定一個差不多的目標就行了，不要太在意上司對自己的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。

　　三是不要處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄。

　　四要有一兩個閨中密友。許多女人不喜歡交同性朋友，其實不順心的時候找個女友傾訴一番，煩惱便淡漠了許多。

　　女人不需要一生都背著重負前行。累與不累，就在于你能不能給自己的心理減壓。