首要任務(wù):相信人生可以無壓

　　當(dāng)今社會急需無壓

　　前一陣子，忽然冒出一大堆講《莊子》、講《老子》的節(jié)目和出版物。無論一些學(xué)者怎樣批評講老莊的人，但大講特講老莊的勢頭依然旺盛。還有目前大學(xué)生跳樓自殺的事件發(fā)生得比較頻繁。一面是社會受眾，一面是年輕學(xué)生，這些現(xiàn)象是一個重要的信號，說明一個嚴(yán)峻的社會心理問題——高度壓力的存在。講老莊，人們不是想進(jìn)行學(xué)術(shù)探討和學(xué)習(xí)怎么做人，而是人們想聽到“自然而然”、“雞犬相聞，老死不相往來”等，一種無壓狀態(tài)的心理境界；跳樓，它的心理象征含義，就是想飛，像鳥兒一樣飛翔，獲得一種充分的自由感和解脫感，用死的代價來追求一種無壓的境界。這些都說明現(xiàn)在社會心理在無意識地追求無壓的狀態(tài)。

　　全新生存方式：無壓生活

　　激烈的競爭、快速的生活節(jié)奏、發(fā)達(dá)的科技，既是我們賴以生存的方式又是我們試圖擺脫的困擾。我們能否在既不脫離現(xiàn)實(shí)生活又不把自己陷于壓力的重重包圍之下找到新的生存方式呢？答案是肯定的。這種生活方式我們把它稱做“無壓生活”。心理學(xué)家對這種生活方式給出的描述是，“無壓”的心理狀態(tài)，是一種在人格中的各種特點(diǎn)相互協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)，能夠化解人格和自我中的各種沖突和矛盾，使人能處于一種穩(wěn)定、健康而成熟的心理狀態(tài)。以這種心理狀態(tài)進(jìn)行生活的方式，就稱為無壓生活。

　　無壓源于內(nèi)心

　　這種生活方式是通過內(nèi)在心理調(diào)試的方式來達(dá)到內(nèi)心和諧，然后作用于現(xiàn)實(shí)生活。它不是試圖改變外在生活帶來的壓力，因為你的工作壓力大、你的人際關(guān)系緊張等等，你能多大程度上改變它們？即使換個環(huán)境，是否就不會再出現(xiàn)同樣的壓力狀態(tài)？這些都是你所決定不了的。但是，你能決定你自己的轉(zhuǎn)變。當(dāng)你自己的心理狀態(tài)改變之后，現(xiàn)實(shí)生活中的壓力因素才會隨之發(fā)生改變。所以，追求無壓生活的前提是你首先需要自己做出轉(zhuǎn)變。對要追求這種生活方式的人來說，自然就會問：“我改變了，外在壓力就會變嗎？”“要是我改變了，外在壓力就會跟著變嗎？”這樣的問題，先不能回答，要是給出一個固定答案，會出現(xiàn)兩種情況，一種是代替你的體驗或思考，仿佛這個生活方式是我推薦給你的；另一種是你依然再次提問，換一個問題問我，比如“這種改變需要多長時間？”“這種改變會給自己帶來什么好處或壞處？”這樣意味著你仍然沒打算嘗試。

　　請相信生活可以無壓

　　追求無壓生活方式，首先是你是否相信有這樣一種生活方式存在。如果你相信它，你離這種生活方式的距離就近了。而且，這會給你帶來新的希望。你不需要怎樣怎樣，你看了這個專題的介紹，就當(dāng)是小時候在做過家家的游戲，你想?yún)⑴c可以，投入地去扮演你在過家家中的角色，試想你在小時候玩這個游戲時的心態(tài)，那時你一定是認(rèn)真的，不會認(rèn)為過家家是假的；你不想?yún)⑴c也可以，也許你有自己的游戲。我能做的保證是，在了解這種無壓生活的過程中，不會給你帶來新的壓力。

　　除壓第一步：尋找你的壓力源

　　聽和說與“忙”有關(guān)的詞匯。　　

　　這是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等，這些語匯實(shí)際上就是無形中在暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些詞句時，甚至?xí)�放大壓力值�?/P>

　　與壓力有關(guān)的自我評價。

　　這是壓力的根本來源之一，它是一種潛在的加壓機(jī)制，不能輕易讓你擺脫。一般來說，消極性的自我評價比較常見，比如，我很差、我很丑、我處事不夠靈活等等，這樣的自我評價，仿佛是印刻在腦海中的“咒語”，即使你沒有嘴上說出來，但在心理上就像是電腦的默認(rèn)程序一樣是自動重復(fù)的。這種“咒語”只要我們稍加留意就會發(fā)現(xiàn)，而另外一種“咒語”是我們不易發(fā)現(xiàn)或者說是非常使自己受益的，比如，我很自信，在大多數(shù)人看來這是一個積極性的心理暗示。

　　但是正是這個積極性的心理暗示，使個性層面中那些不夠自信的部分受到了壓抑，增加了個性中不同部分的沖突，導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生。

　　現(xiàn)實(shí)中的目標(biāo)和規(guī)劃。

　　這里的目標(biāo)和規(guī)劃，是指你要達(dá)到的社會層次或者說事業(yè)的理想狀態(tài)。這些目標(biāo)和規(guī)劃，往往是我們視為生活動力，是有人生追求的表現(xiàn)。但是如果這些目標(biāo)和規(guī)劃比較僵化和刻板，或者不斷地在修正和調(diào)換，這就說明，這些目標(biāo)和規(guī)劃已經(jīng)成為壓力的來源。

　　對內(nèi)外在環(huán)境的格外關(guān)注。

　　在生活中，當(dāng)你特別強(qiáng)調(diào)自己做事的心境好壞的時候，或者特別去關(guān)注外在環(huán)境是否有利于己的時候，這都說明你對壓力的過于敏感，心境和環(huán)境的好壞成為你的負(fù)擔(dān)。

　　人際關(guān)系中的緊張。

　　這種緊張不是以現(xiàn)實(shí)中人際關(guān)系的好壞來劃分的，而是根據(jù)你在人際關(guān)系中的真實(shí)心理感受來劃分的。

　　比如，你是一個未婚的男士，母親非常關(guān)心你的婚姻大事。在生活中你對她很依賴，她也很照顧你。但是當(dāng)母親總是拿著一摞未婚女青年的照片讓他挑選見面時，可能你會反感至極。這樣，就給你的自由選擇配偶帶來了壓力。