國外科學(xué)家的最新研究顯示，經(jīng)年累月練習(xí)靜坐，能有效改進專注力和舒緩壓力。

　　研究員相信，練習(xí)身體與思想結(jié)合靜坐法，在一個星期之內(nèi)就能看到顯著效果。

　　研究人員以40名中國籍大學(xué)生為觀察對象，這些人一連五天，每一次持續(xù)20分鐘，練習(xí)身體與思想結(jié)合靜坐；而另一組學(xué)生，每天只是練習(xí)放松訓(xùn)練。

　　比較之下，前者在專注力和整體的情緒控制方面有更顯著的改進，有關(guān)情緒的改善包括焦慮、情緒低落、憤怒和疲勞度皆下降。

　　有關(guān)研究報告說：“這結(jié)合了身體放松、呼吸調(diào)整、冥想和意識等訓(xùn)練的結(jié)合靜坐法，比較以往的研究而言，實驗者在專注力、情緒和社會行為方面都有顯著的改善。”