瑜伽放松應(yīng)注意哪幾點(diǎn)
1、運(yùn)作所有動作的時間長度，可以視自己的體能狀況，一個動作由一個呼吸練習(xí)起，不要勉強(qiáng)自己。
2、每一個人都是世界上獨(dú)一無二的，所以在學(xué)習(xí)每個動作時，請以正在用這個身體呈現(xiàn)出一種藝術(shù)品的意念，來享受自己努力后的富足與愉悅感。
3、每次的練習(xí)時間可以自己決定，也可以從每次練習(xí)15分鐘開始，循序漸進(jìn)地加長學(xué)習(xí)時間。
4、請務(wù)必在不會滑的地方練習(xí)，練習(xí)前后一小時，只能輕食，不要大食。
5、任何動作皆不可以太過，不要強(qiáng)迫自己，從而失去身體運(yùn)作的樂趣，造成適得其反的效果。
6、微笑是給予自己在練習(xí)時加強(qiáng)享受的力量來源。
7、所有的呼吸皆由吐氣開始，用意在于先吐出二氧化碳，再吸進(jìn)新鮮氧氣。
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