現在生活節奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女性通常在這個時候選擇食物來緩解壓力。身材就是在這種情況下變得使你越來越失望的，逃避不是辦法，聽聽下面的好建議吧。

　　首先，別拿食物欺負自己的胃。這種消極的發泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。

　　當你在生活中進行更多的緩解壓力的活動時，請繼續努力鍛煉自己的潛能反應和對壓力以及心理痛苦的反應，改變，不后退。這將幫助你在長期內控制自己的情緒，這是毫無疑問的。即使這樣，許多簡單的事情，比如深呼吸，將能夠幫助你恢復平靜。那么你至少可以判斷和評估自己對痛苦和壓力的反應，這樣你的精力就會集中，你就能避免用食物為自己治療。

　　其次，學習更好地控制自己的心理不但會減少這種情緒發生的頻率和強度，還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其他不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異于你的生活變得多么有規律、平靜和充實。

　　最后，如果食物對你很重要，請盡量找一些低熱量的食品來做你的情緒藥物，最好是蔬菜和水果。現在可以生吃的蔬菜越來越多，水果更是品種繁多。它們沒有你想象中那么難吃，而且吃過了以后也不用后悔，何樂而不為呢？