癥狀一：困，想睡，提不起精神

　　似乎每次長(zhǎng)假之后，剛上班的白領(lǐng)們都有這樣的心情：累、疲憊、心不在焉。大多數(shù)都是因?yàn)樵陂L(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規(guī)律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，所以，按時(shí)上班時(shí)，就表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。

　　專家建議：針對(duì)這樣的情況，首先要保持良好的睡眠——睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)左右。如果春節(jié)期間打亂了作息時(shí)間，晚上也不必過(guò)早上床，沒(méi)睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時(shí)睡覺(jué)就容易入睡許多。　

　　癥狀二：煩，憂慮，不想上班

　　張先生連續(xù)休了七八天的假，一家大小熱熱鬧鬧過(guò)年很開(kāi)心。不料，回到了單位，他卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎么香甜，睡覺(jué)也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。他仔細(xì)一琢磨，原來(lái)是自己忙了一整天，工作一點(diǎn)頭緒都沒(méi)有。

　　專家建議：到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　因此，專家認(rèn)為，假日的最后一天就要把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，談?wù)勑碌墓ぷ饔?jì)劃，把注意力集中到工作中來(lái)，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

　　癥狀三：舍不得離開(kāi)父母，惆悵

　　對(duì)父母有依賴感的人，離開(kāi)家人之后，會(huì)產(chǎn)生分離焦慮情緒，這一點(diǎn)在兒童中最為常見(jiàn)。而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長(zhǎng)大的人，兄弟姐妹多，過(guò)年熱熱鬧鬧，一上班就覺(jué)得冷清，這個(gè)時(shí)候可以多給家里人打電話，一來(lái)安慰家人，也能打發(fā)自己心理上的孤單。

　　癥狀四：不想面對(duì)同事，人際交往

　　林小姐節(jié)后不想上班的理由有點(diǎn)特殊，她是害怕面對(duì)復(fù)雜的人際交往，因此而焦慮。

　　專家建議:不愿意面對(duì)壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過(guò)。長(zhǎng)假之后人們害怕面對(duì)上司、同事、客戶等種種人際關(guān)系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護(hù)，對(duì)自己不要有太多的勉強(qiáng)和責(zé)備，通常調(diào)整幾天，很快就能重新適應(yīng)。

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