為避免遭遇“節(jié)后綜合征”，自己要學(xué)會在兩種不同的生活方式中自然過渡。林勇強(qiáng)給出以下幾點(diǎn)建議幫助您盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)中來：

　　淡化節(jié)日———春節(jié)固然重要，但是也不要看得太重，從思想認(rèn)識上要淡化它，也別期望著在節(jié)日就能徹底解放自己。

　　假期生活要過渡———原有緊張的生活方式不能完全丟掉，比如休息時間，上班時晚上11點(diǎn)休息，放假就推遲一個小時12點(diǎn)睡覺，可不能凌晨才睡甚至玩通宵當(dāng)“夜貓子”。放假時的作息時間可以有稍微的調(diào)整，但不能完全打亂。

　　假期充電學(xué)習(xí)———逛逛書店，針對自己的工作購買一些書籍，充充電，與工作“藕斷絲連”。這樣就不會在節(jié)后對工作感到陌生、害怕。

　　適當(dāng)運(yùn)動———上班后，要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、打球給身體一個緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復(fù)精力。合理的運(yùn)動通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘的調(diào)節(jié)具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。

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