孤獨感難纏，但并非不可擺脫。讓我們聽聽專家們的建議吧。

　　首先，“孤獨者要意識到自己的孤獨感和自身一些不恰當的想法和預期有關。”北京師范大學發展心理研究所教授申繼亮指出，這一點尤其適用老年人，建議因“空巢”而孤獨的老人們，應該認識到孩子單飛是成熟的標志，并為此欣慰和驕傲。

　　其次，上班族要盡量讓生活狀態變得閑適一些，如周末盡量不安排工作，或者與網上“同道者”甚至“冤家”切磋一番，或者和平日疏于往來的朋友聚一聚。當然，也可以與親人一起買菜、做飯、看電視、逛街等。家的溫暖不僅是上班族、更是全職太太排遣孤獨的良藥。

　　另外，如果你是孤身一人，不妨養只寵物。這能讓你結識不少“愛寵者”，不僅可以相互交流養寵經驗、秀秀愛寵，交際圈也會因此擴大。而且，你一下班，寵物對著你搖頭擺尾；你工作，它們會自娛自樂，也總能讓你感受到自己不是形單影只。

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