當你感覺委屈、氣憤、郁悶……總之是心情不爽時，不妨找張紙和筆，把自己的不快統統寫下來，之后把那張紙撕得粉碎扔進垃圾桶，這樣就可舒緩不良情緒、減輕壓力。這是美國腦科學專家新近展開的一項研究成果。

　　這項研究的負責人美國加利福尼亞大學教授馬修·利伯曼表示，當人們把感受寫下來時，實際上相當于啟動了大腦中負責情緒自我控制的區域，這有助于舒緩壓力。當研究對象將情緒用文字表達出來時，負責控制消極情緒的大腦區域的活動會增加。與此同時，負責和處理恐懼、氣憤、激進等情緒的大腦活動會減少。

　　至于書寫的內容可因人而異，只要將你自己不舒服的感受寫出來即可。另外，除了寫寫字外，你還可以找朋友聊天、出去運動，想辦法轉移注意力，讓自己少想不高興的事。