女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。而且我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形，也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓，下面教你兩個方法幫白領女性減肥又減壓。

　　懶貓小動作減壓又減肥

　　輕松減肥不再是夢，學學小懶貓的方法。讓你舒適的減肥吧

　　如果讓你把自己比做一種動物，你會比做什么？我想對于上班族來說，“籠中的小鳥”恐怕最為貼切了，日復一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放松身心呢？向貓咪學習呀。小小幾個“貓動作”，減壓減肥其實很簡單。

　　所謂“貓動作”，關鍵在于：舒展、柔軟和放松。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松啊：

　　伸懶腰

　　這組動作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。

　　1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩

　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地

　　3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。

　　躬背&塌腰

　　這組動作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。

　　1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線

　　2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近

　　3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。

　　給自己做“馬殺雞”

　　“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會按摩嗎？當然不會。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當于全身“馬殺雞”了。我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施“馬殺雞”時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。


　　曬著太陽睡一覺

　　午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎？其實，實現起來很容易：選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展的“馬殺雞”，最后，在家中能享受到陽光（至少半小時）的地方，鋪塊毯子，睡個午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服得喵喵叫！醒來時，身上還有陽光的味道呢。

　　臥室簡易操瘦身又減壓

　　有人說減肥是女人一生的事業，所以在最最親密與舒適的臥室里我們怎么能忘記這項偉大的事業呢，如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨，長期下去還有意想不到的瘦身效果哦。

　　一、雙腳擊掌

　　俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。

　　二、后抬腿

　　俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

　　三、扭腰

　　躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側，此時，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸向左側。是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運動。

　　四、抬枕頭運動

　　仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。