作為網(wǎng)站編輯員的小編也算是一半個程序員，那么，我們應(yīng)該怎樣為我們的健康著想，我們程序員怎樣才能長久不倒呢？請看下面的文摘，對你對我都很有幫助：

程序員（包括軟件工程師、系統(tǒng)了解師、系統(tǒng)架構(gòu)師、項目經(jīng)理、售后服務(wù)等所有從事電腦程序開發(fā)的上班人員），作為一種事業(yè)，也存在著與之相關(guān)的一系列事業(yè)病態(tài)。軟件項目開發(fā)是1個以人為本的事，工具和過程等都只能起到務(wù)必的邊界用處，其中起關(guān)鍵用處的是人，因此每個人承受的負(fù)擔(dān)是可想而知的。

通常，1個程序員免不了呈現(xiàn)熬夜、通宵的狀況，首要是為了調(diào)試程序、調(diào)試設(shè)備或者編寫代碼。這些活也是腦力和體力并重的活，另外對1個人的神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)做出很高的消耗，長時間的這般消耗，對身體就很輕易置成無法恢復(fù)的消耗。我們作為1個程序員，經(jīng)常會聽到身邊的誰又進(jìn)了醫(yī)院了，那個公司有呈現(xiàn)了程序員殉職的事件，并且我們也經(jīng)常感覺到自己的身體呈現(xiàn)一些異常，或者不舒適癥狀，頭暈、目眩，視力模糊等。

在我們感到擔(dān)心和懷疑的另外，我們必須了解地熟悉到，專業(yè)中絕大大多數(shù)程序員日常在病態(tài)或者亞健康態(tài)勢之中。從選擇了計算機(jī)專業(yè)的那一刻起，我們就開始了長期與鼠標(biāo)鍵盤和顯示器為伍的日常。多少程序員為了生存，終日坐在電腦面前埋頭苦干，目不轉(zhuǎn)睛對著顯示屏，根本沒有時間和精力去關(guān)心自己的身體狀況。但是身體是自己的，我們必須擠出時間和精力來關(guān)注我們的健康，讓我們在忙碌后的第２天能恢復(fù)精力和體力到從前。假如程序員自己不注重愛護(hù)自己，直到危害還在表現(xiàn)出來，讓你被動關(guān)注時，往往都已經(jīng)有部分遲了。

程序員大多也是理科出身，相信本身的生物知識都不算匱乏，能夠想象得到，到底哪些東西、哪些過程會對我們的身體健康置成威脅呢？危害程序員身體健康的元素有好多。

首先，程序員賴以生存的工具--電腦，上班使用的電腦通常大體可令分成三個檔次，臺式機(jī)（CRT顯示器）、臺式機(jī)（LCD顯示器）、筆記本，他們?nèi)�者制造的輻射并不相同，CRT的電子槍打出的電子有好大一部分射到了我們的身上，因此長時間使用CRT顯示器會感覺臉上出油好多，這是表皮的自我愛護(hù)，我們不能說液晶顯示器就完整沒有輻射，但是相對于輻射大戶CRT來說，液晶顯示器那一點點輻射簡直可令忽略不計。好在現(xiàn)時大大多數(shù)的公司都換了液晶顯示器了。不過我們也要關(guān)注到還有好大數(shù)目的程序員必須整天對著那該死的CRT顯示器，例如對于專業(yè)的美工等要求準(zhǔn)確色彩的上班來說，液晶顯示器還不能完整到達(dá)其上班的要求。除了顯示器外，主機(jī)也是1個要思考的元素，這里就要提到筆記本了，筆記本作為攜帶方便思考，講顯示設(shè)備，和主機(jī)合二為一，直接致使的1個論斷也是主機(jī)離我們更近了。使用筆記本我們最直接的感覺也是熱，它的鍵盤縫隙處一直都會傳出熱來，實際除了熱輻射外還有電子輻射、磁輻射，對我們的手的傷害可想而知，并且主機(jī)我們的頭的也更近了。因此綜合各方提到和沒有提到的原因，我們作為程序員來說，最好的工具配備是：主機(jī)加LCD顯示器。

此外，許多程序員使用電腦時，不注重坐姿、握鼠標(biāo)的方式、操作鍵盤的方式，以致身體各部分經(jīng)常處于過度疲憊態(tài)勢。

其次，程序員經(jīng)常無法確保規(guī)則的作息和進(jìn)餐。據(jù)調(diào)查顯示，程序員天天上班8鐘頭之上者比例高達(dá)77.8%，其中天天上班11鐘頭之上者比例占到22.5%；有相當(dāng)比例的人不吃早餐或早餐無規(guī)則，大于三份一的人不能按照每日三餐正常進(jìn)餐。

再次，程序員的心理負(fù)擔(dān)也是1個很重要的元素。有高達(dá)42.0%的程序員認(rèn)為"上班枯燥沒有成就感"，認(rèn)為"身體悅來粵差"和"正常情感日常受危害"也占相當(dāng)大的比例。激烈殘酷的市場競爭，沉重的上班負(fù)擔(dān)，并不寬松的日常環(huán)境，缺乏活動以及與人之中的交流，都給程序員的心理置成好大的負(fù)擔(dān)。

心理上的，還是心理上的，程序員都受到各種程度的負(fù)擔(dān)，這些都可能引發(fā)各種形式的事業(yè)病態(tài)。假如你有程序員朋友，或者自己也是1個程序員，留意一下，你或你的朋友有沒有呈現(xiàn)過如下一些狀況？ 眼部：干澀，痛楚，異物感，視力減少； 頭：頭痛，頭暈，失眠，健忘，神經(jīng)衰弱； 頸部、腕部、手部、腰部關(guān)節(jié)或肌肉痛楚； 精神態(tài)勢：萎靡不振，煩躁易怒，反抗力減少

呈現(xiàn)之上的任何1個特征，都說明身體健康處在危險態(tài)勢，應(yīng)該引發(fā)足夠重視，切不可不認(rèn)為然，延誤治理，應(yīng)該在能力所及的范圍之內(nèi)調(diào)整自己的身體狀況，不用病的進(jìn)程惡化。

在此謹(jǐn)對所有的程序員朋友們說一聲：上班事業(yè)固然重要，但對1個人來說，健康才是最寶貴的，沒有什么可令代替，保重身體。

要確保1個好的身體，首先要輕松自己的精神，不用有太多的負(fù)擔(dān)，負(fù)擔(dān)可能來自各個要素，要有各種釋放負(fù)擔(dān)的方法。緩沖精神負(fù)擔(dān)最好的方法是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约簮酆玫倪\動，經(jīng)過身體運動來轉(zhuǎn)移精神要素的負(fù)擔(dān)，例如每個周末和同事或者朋友愛人一起去爬爬山，不用太累，不務(wù)必要爬到山頂，和自己過不去，體力過度要消耗需要數(shù)天乃至1個禮拜才能恢復(fù)，這可能會對項目進(jìn)程置成危害反而進(jìn)一步加大了精神負(fù)擔(dān)，此外游泳也是1個減壓的好方法，可惜只能在夏天去。

要保住1個好的身體，就應(yīng)該有1個好的體力，因此作為非凡辦公室上班人員，我們了解我們的上班實際是1個體力活，因此要確保有很棒的身體才行。要有1個強(qiáng)壯的身體，就要加強(qiáng)體育鍛煉，天天慢跑半鐘頭是最好的方式，時間應(yīng)該在晚飯后一鐘頭。當(dāng)然還可令去從事自己愛好的體育運動，籃球，足球等可令去四肢鍛煉的體育運動。