競爭激烈壓力大，是職場人士常有的感受，白領因此常受抑郁癥困擾。針對不同的職場心理，心理專家提出相對應的建議：

一、假想敵。總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適一下心態了，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

二、情緒失控，緊急降溫。不要隨意失控發泄情緒，停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。

三、工作倦怠癥。面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。

四、永遠覺得自己不夠好。聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

五、喋喋不休地抱怨。即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。