面對(duì)壓力時(shí)選擇何去何從?這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，有了壓力就應(yīng)該去緩解，但是應(yīng)該如何去緩解呢?這才是大家所關(guān)心的，我保證才是真正去關(guān)注的……

壓力重重下，大部分人都會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一些情緒和心理上的耗竭反應(yīng)。這是一種在非常狀態(tài)下可能出現(xiàn)的正常反應(yīng)。這個(gè)過(guò)程是自然又正常的，不該被貼上病態(tài)的標(biāo)簽。但是，如果它持續(xù)得太久，停滯，超過(guò)可以忍受的范圍，或者明顯影響了日常生活，就應(yīng)該考慮尋求心理幫助，比如，如果出現(xiàn)以下情況，并超過(guò)一個(gè)月：

1 持續(xù)存在身體癥狀與心理?yè)?dān)憂，狀況一直無(wú)法改善

2 失去對(duì)平常事物的興趣或歡樂(lè)

3 飲食習(xí)慣改變，體重明顯增加或減少

4 工作不順利或是人際關(guān)系變差，生活秩序混亂

5 過(guò)量抽煙、喝酒或吃藥

6 在災(zāi)難中失去親友的人，如果因?yàn)橐驗(yàn)檫^(guò)度悲傷絕望而出現(xiàn)自殺意念，或演變?yōu)閼n郁癥，或出現(xiàn)一些異常的哀痛歷程，比如持續(xù)地否認(rèn)親人死亡的事實(shí)，或在一兩年后仍明顯地活在沮喪、憂郁、自我封閉、與外界脫節(jié)或仍持續(xù)有強(qiáng)烈罪惡感的狀態(tài)，使生活或工作無(wú)法逐漸恢復(fù)。

如今社交場(chǎng)上，最讓別人艷羨的話是什么?“我新買(mǎi)了Gucci的晚裝……”“春節(jié)我和老公去馬爾代夫度假……”“寒假準(zhǔn)備帶兒子去美國(guó)的迪斯尼……”No. No. No，它們時(shí)尚風(fēng)雅的程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上你輕描淡寫(xiě)的一句話：“呆會(huì)兒我和我的心理醫(yī)生有約。”

當(dāng)一個(gè)人說(shuō)去看心理醫(yī)生，至少就意味著三層含義：第一，她很有錢(qián)，才支付得起高昂的心理診費(fèi);第二，她很有格調(diào)，懂得看心理醫(yī)生的人必定是有品位的;第三，她有一種孤獨(dú)的美，有了心理麻煩不會(huì)只向家人和朋友傾訴，而是雇用專業(yè)人士來(lái)分憂解惑。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家，一個(gè)中高收入的家庭每個(gè)月在心理咨詢方面的支出平均達(dá)到四百美元以上。很多人都有自己專屬的醫(yī)生，不管是精神疾患、心理障礙還是微妙隱憂，統(tǒng)統(tǒng)可以向他們尋求幫助。曾經(jīng)與克林頓鬧緋聞的萊溫斯基，一家四口每月請(qǐng)心理醫(yī)生調(diào)整心態(tài)的心理保健費(fèi)就是好幾百美元，且她家?guī)卓谌诵睦砭鶎僬�常。這種情況在西方發(fā)達(dá)國(guó)家的中等收入家庭里，是極其正常和普遍的。許多政府部門(mén)及很多大公司，也特別設(shè)有心理醫(yī)師，專門(mén)為相關(guān)員工解決心理問(wèn)題。