職場壓力和抑郁幾乎是現代職場中不可避免的字眼。壓力到底是前進的助推器，還是會最終導致崩潰？以關注職場人的生存與發展，并針對人們目前職場人最關注的職場壓力與抑郁問題，智聯招聘推出了職場人壓力狀況調查。調查顯示，在共有5000余名職場人參與的這次調查中，七成職場人表示工作壓力已經導致自己產生抑郁傾向。

　　半數職場人承受很大壓力 超六成承受較大壓力

　　調查顯示，近五成職場人表示自己目前壓力很大，比例為48.6%。44.4%的職場人表示還好，壓力處于一般狀態。但是，完全沒有壓力感的職場人只占7%，可見，壓力現象普遍存在。

　　通過自測壓力量表還發現，超過六成的職場人承受較大壓力，與個人認知壓力很大的比例有所差別，證明有一部分職場人并未意識到自己目前內心承受的壓力狀態已經需要調整。

　　職場人壓力狀況自測結果表明，超過六成職場人目前承受著較大壓力。智聯招聘職業顧問強調，職場人一定要重視自己的心理與精神，正視自己目前的壓力狀況，做到有意識的壓力釋放。“實際上，個人的壓力承受狀況與溫水煮蛙的現象越發的相似。”人們都普遍承受著較大壓力，但隨著壓力的日益增大，自己內心并沒有及時釋放，而在出現某個突發事件或者某個“導火索”時，該事件即成為“壓死駱駝的最后一根稻草”，導致當事人的情緒崩潰甚至做出極端行為。“所以，正視自己的心理變化非常重要，而且及時釋放壓力，同時與領導和同事建立積極的溝通渠道也是非常重要、不可忽視的。”職業顧問表示。

　　職業發展困惑等成為壓力主要來源

　　調查表明，六成職場人表示壓力來源于職業發展的困惑，升職加薪總是不順利。職場人對未來發展的困惑或是對目前待遇的不滿，通常由于不能得到及時解決，郁積在心。部分職場人面臨這些問題時，不能選擇和領導進行積極正面的溝通，而是選擇負面情緒的擴散，導致自己職業發展道路更加艱難，久而久之就會將內心的煎熬積累成疾。其次，面臨著日新月異的社會環境，新的任務要求也越來越高，來自新人的挑戰同時也沖擊著職場人，因此來自這方面壓力的比例也達到了四成。排在第三位的壓力來源是工作量太大，比例為38.4%。人際關系復雜、老板要求苛刻、任務指標高也是造成職場人壓力大的原因。

　　高級職業顧問指出，職場人在面臨職場困惑和困境時要積極正面應對，首先要進行自我職業發展的分析和判斷，同時也可以向自己的前輩進行咨詢。其次是與自己的直屬領導進行恰當的溝通，這樣才能真正解決這些職場困境。“除了這些真正解決問題的途徑外，如果覺得個人情緒比較壓抑，多和自己的朋友傾訴或者選擇自己喜歡的發泄方式也會起到積極作用。”職業顧問說。

　　七成職場人表示工作壓力已經導致抑郁傾向

　　超過七成職場人在調查中表示，目前的工作壓力已經影響到了他們的生活，比例達到了72.5%。隨著壓力的增大，職場人漸漸忽略了工作與生活的平衡，在現實的壓力下不得不將更多的時間給予工作。智聯招聘職業顧問表示，一方面，職場人應盡可能的提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時間內完成；另一方面，應有意識充分享受生活中的時間，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

　　調查還顯示，超過七成職場人表示工作中的壓力已經導致自己有抑郁傾向。其中，近六成表示自己有輕微抑郁癥狀，比例為58.2%。一成職場人表示自己已經有中度抑郁的傾向，甚至有2%的職場人表示工作上的壓力已經導致自己嚴重抑郁的傾向。智聯招聘職業顧問認為，壓力帶來的職場心理問題已經成為現代職場中普遍現象，對此，職場人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。

　　釋放壓力應尋找正常途徑

　　調查數據顯示，超過六成的職場人表示自己會有意識地釋放壓力。智聯招聘職業顧問表示，這一舉動是非常正確和重要的，同時也倡導廣大職場人進行簡單的壓力自測后重視自己的壓力現狀！

　　雖然六成職場人能夠有意識的釋放壓力，但大部分人也只是選擇了睡覺的方式，其次是看電影、唱歌等娛樂活動。智聯招聘職業顧問指出，職場人根據自己的喜好選擇釋放壓力的方式雖無可厚非，但是調查也同時顯示，目前職場人“宅”現象越發嚴重——“宅”在家中睡覺雖然是一種休息，但是郁積在心里的壓力能否得到有效釋放還需因人而異。智聯招聘職業顧問建議，職場人還應該選擇多溝通、多運動、多享受的方式，“一旦意識到自己壓力嚴重、承受困難時，應考慮通過正常的途徑尋找心理咨詢師的幫助，切忌諱疾忌醫。”

　　不能否認，在目前職場整體的“高壓”氛圍下，實際工作中有形和無形的壓力會給職場人帶來一定程度的心理問題。智聯招聘職業顧問認為，面對這些問題，首先職場人要進行壓力的自我認識和分析，積極面對壓力和心理郁積的問題，同時進行有效的壓力釋放。與此同時，用人單位的相關部門也應該采取積極的措施，比如辦公環境的改善、合理的休息加班制度、適時的員工活動、企業人文關懷建設等，使雇主能夠更加了解和關愛員工。在接連發生的職場悲劇后，越來越多的企業開始重視自身的雇主品牌建設，真正人性化的關愛雇員。“但是，中國職場人的壓力問題任重道遠，這需要雇主與雇員長期的共同努力！”智聯招聘職業顧問說。